在宅勤務が始まりました~規則正しい生活と運動~

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今週からバッハ君が在宅勤務となり、一日中自宅におります櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

難しい状況ですが、できる範囲で日常生活を快適に、健康でいられるように工夫したり、同時に、いつも当たり前だったことを見直していく、良い機会にできたらなと思っています。

ということで、今日から始めた在宅勤務ルールは、

・平常時のタイムスケジュールを維持する
・運動する

この2つです。

いつも通りの時間に起きて、顔洗って、着替える


#写真はイメージですw

バッハ君の出勤に合わせていつも7時に起きていたので、今日も7時に起き・・・るつもりでしたが、布団から出たのは7:20位だったかな(笑)

バッハ君が在宅勤務の出勤ボタンを押して仕事を開始するのは9時なので、8時に起きれば十分間に合うのですが・・・

ここをおろそかにすると、全てがダラダラしてしまいそうで、朝はきちんと起きたいと思います!

そして、すぐに顔を洗って、着替える!

朝、人気を避けてお散歩

通勤のために駅に向かう人とは逆方向に、人気のあまりないエリアを毎朝お散歩することにしました。

何せ在宅勤務は運動不足が心配なので、運動は維持して行きたいです。

すっかり葉桜になってますが、道すがらお花見も楽しめました。

雨の日が心配ですが・・・雨の日も歩くぞ!

パスタランチを楽しむ

午前中はお互い仕事をして、きっかり12時にランチの準備スタート!

ひとまず一週間は、パスタランチで固定することにしました。

何を作るか頭を悩ませる範囲が狭くなるし、作るのもラク。

日頃あまりスパゲッティは作らないので、いろいろチャレンジしてみたいと思います。

初日は、在庫食材で作ったボロネーゼ。

ちなみに、毎日の2人分のお弁当作りから解放されるので、労力としては±ゼロか、ちょっとラクなくらいです。

そして17時30分でお仕事終了!

夕ご飯の準備に入ります。

夜、夕食後に再びお散歩

夕食後に一息入れてから、再びお散歩に。

今日は朝・夜合計、約7,000歩、歩きました。

これくらい歩いていれば、普通に出勤してオフィスで仕事するのと、変わらないかなぁと。

櫻田に至っては、いつもより歩いてます(笑)

初日は頑張れたけど、これから維持できるかが問題です。

ラジオ体操第一&第二を全力で

ストレッチと運動を兼ねて、バッハ君が録画してくれたラジオ体操(テレビ体操)を「全力で」やります。

久しぶりにやると筋肉痛になる、結構ハードな内容です。

頑張り過ぎると筋傷めたりします←今日既に痛いです

ちなみに、体重50kgの人がラジオ体操をしたときの消費カロリーは、こんな程度だそうです。

・第一(約3分)11kcal
・第二(約3分)12kcal

消費カロリーと言うより、ストレッチ効果かなぁ。

二人で苦痛にうめき声を上げながら、どちらがしっかりできているかお互いけん制し合いながら(笑)、必死でやるラジオ体操も楽しいです。

ということで、今日から始まったバッハ君の在宅勤務。

自宅で仕事をするのが苦手なので大変不安でしたが、バッハ君がいれば問題ないことが判明。

初日は気持ちよくスタートが切れたものの、さて続くかどうか!

皆さまもいろいろと環境の変化があると思います。どうにか前向きに乗り切れるところは、乗り切って参りましょう♪

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