今週からバッハ君が在宅勤務となり、一日中自宅におります櫻田こずえです、皆さまごきげんよう！
難しい状況ですが、できる範囲で日常生活を快適に、健康でいられるように工夫したり、同時に、いつも当たり前だったことを見直していく、良い機会にできたらなと思っています。
ということで、今日から始めた在宅勤務ルールは、
・平常時のタイムスケジュールを維持する
・運動する
この2つです。
いつも通りの時間に起きて、顔洗って、着替える
＃写真はイメージですｗ
バッハ君の出勤に合わせていつも7時に起きていたので、今日も7時に起き・・・るつもりでしたが、布団から出たのは7:20位だったかな(笑)
バッハ君が在宅勤務の出勤ボタンを押して仕事を開始するのは9時なので、8時に起きれば十分間に合うのですが・・・
ここをおろそかにすると、全てがダラダラしてしまいそうで、朝はきちんと起きたいと思います！
そして、すぐに顔を洗って、着替える！
朝、人気を避けてお散歩
通勤のために駅に向かう人とは逆方向に、人気のあまりないエリアを毎朝お散歩することにしました。
何せ在宅勤務は運動不足が心配なので、運動は維持して行きたいです。
すっかり葉桜になってますが、道すがらお花見も楽しめました。
雨の日が心配ですが・・・雨の日も歩くぞ！
パスタランチを楽しむ
午前中はお互い仕事をして、きっかり12時にランチの準備スタート！
ひとまず一週間は、パスタランチで固定することにしました。
何を作るか頭を悩ませる範囲が狭くなるし、作るのもラク。
日頃あまりスパゲッティは作らないので、いろいろチャレンジしてみたいと思います。
初日は、在庫食材で作ったボロネーゼ。
ちなみに、毎日の2人分のお弁当作りから解放されるので、労力としては±ゼロか、ちょっとラクなくらいです。
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そして17時30分でお仕事終了！
夕ご飯の準備に入ります。
夜、夕食後に再びお散歩
夕食後に一息入れてから、再びお散歩に。
今日は朝・夜合計、約7,000歩、歩きました。
これくらい歩いていれば、普通に出勤してオフィスで仕事するのと、変わらないかなぁと。
櫻田に至っては、いつもより歩いてます(笑)
初日は頑張れたけど、これから維持できるかが問題です。
ラジオ体操第一＆第二を全力で
ストレッチと運動を兼ねて、バッハ君が録画してくれたラジオ体操（テレビ体操）を「全力で」やります。
久しぶりにやると筋肉痛になる、結構ハードな内容です。
頑張り過ぎると筋傷めたりします←今日既に痛いです
ちなみに、体重50kgの人がラジオ体操をしたときの消費カロリーは、こんな程度だそうです。
・第一（約3分）11kcal
・第二（約3分）12kcal
消費カロリーと言うより、ストレッチ効果かなぁ。
二人で苦痛にうめき声を上げながら、どちらがしっかりできているかお互いけん制し合いながら(笑)、必死でやるラジオ体操も楽しいです。
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ということで、今日から始まったバッハ君の在宅勤務。
自宅で仕事をするのが苦手なので大変不安でしたが、バッハ君がいれば問題ないことが判明。
初日は気持ちよくスタートが切れたものの、さて続くかどうか！
皆さまもいろいろと環境の変化があると思います。どうにか前向きに乗り切れるところは、乗り切って参りましょう♪
