1学期の試験結果が発表され、2学期の科目登録を済ませましたのでご報告です。

2020年1学期の単位認定試験（期末試験）は合格でした♪

月曜日に発表がありました。

Ⓐは、最高の評価で、90点～100点♪

うん、頑張ったよ私！良かったね！

何のために勉強しているのか、若干分からなくなって来ましたが(笑)、とにかく学びたい気持ちは強いので、2学期も授業を履修を続けて行きますよ！

大学生になった理由→2019年は心理学を勉強したい＠アラフォーですが今さら大学生になれますか
（心理学が勉強したくなったから）

放送大学にした理由→放送大学に決めた★心理学をどの通信制大学で学ぶか問題
（安いしスクリーング少ないけど、認定心理士の取得も目指せる）

2020年2学期はこれを学びたい！

そして、9月から新学期ですから、2学期の科目登録が必要なのですASAP！

身体と食べ物について学びたい

心の学びをすすめるうちに、心の問題は、身体と切って離せないものであり、体を整えることも必要だなと思うようになりました。

ということで、興味を持っている「分子栄養学」の知識を深めたい、栄養と身体の関係をもっと知りたい！

（放送）生命分子と細胞の科学

放送大学シラバス：生命分子と細胞の科学

DNAに記された遺伝子の情報からどのようにしてタンパク質が作られるのか、タンパク質がどのように働いて細胞の活動が維持されるのかを理解することにある。これらの生物に共通する分子や細胞のしくみに関する知識の習得を通して、生命科学を基盤とする新たな技術やその倫理的な側面について、自分自身で考える力を身につけることを目標とする。

2020年1学期の「生理心理学」で学んだことに少しカブるのですが、それをもっと詳しく学ぶ感じです。

（放送）食と健康

放送大学シラバス：食と健康

化学と生物学に基づき、食品の栄養性ならびに生理機能性を理解する。また、食品の健康維持、ならびに疾病との関連を学習し、病気の予防についての理解を深める。

栄養素がどういう過程で身体に利用されていくのか、もっときちんと学びたい！

櫻田覚書：人体の構造と機能は来期受ける

心理学を深めたい

1年で、ごく基本的なことは網羅的に学びました。

より深い学問的な興味もあるのですが、今期は「通学＝面接授業」に限定して、実際的ないろいろ、を学びたいなと思っています。

ま、面接授業はほんっとに当たらないので、この中から1つか2つ、当たればいいな、くらいの気持ちです。

放送大学：面接授業シラバス

（通学）心理検査法基礎実習：c基

認定心理士資格対策でもある

（通学）はじめての心理統計学：b基

認定心理士資格対策

（通学）臨床心理学実習B： c副

1学期に学んだ、風景更生法やMSSM法を実際に受けてみたい！

↑上3つは認定心理士対応科目でアルファベットは必要科目の分類記号です（櫻田用覚書）

（通学）しなやかマインドフルネス

マインドフルネスー「いま、自分のからだ（心身）に起こっている事に気づきを向け、ありのままを受け入れる」を、強制的に実践できる場所が欲しいなと思って。

日常的な「ワーク」「エクササイズ」を実習するようなので、是非、毎日に取り入れたい！

（通学）ポジティブ心理学

今回のテーマは「レリジエンス」

心にもう少ししなやかさを！折れない心を！

ということで、1科目くらい当たりますように！

最近「やること」を増やし過ぎた

コロナの自粛期間で自宅に居る時間が増えたためか、家で「やること」を増やし過ぎた。

ソーイング、イラスト、放送大学、植物の世話、瞑想、引越し計画、・・・そしてなかなか再開されないチェロ！

今まで、やりたいことを増やすと、時間が無くなったり、どれも中途半端になったり、できない自分を責めたり、ブログを書けなくて焦ったり、ストレスになりがちでした。

でも、中途半端でもいい、できなくてもいい、ブログが書けなくてもいい、優先順位なんていい！

できていないことや、やるべきこと、に目を向けるのではなく、

「今、やりたいことを全力で楽しむ」

今に目を向けるようにしたら、やりたいことが増えても、ストレスをあまり感じなくなって来ました♪

こんなふうに、心の「反応の仕方」を変えられるようになったのも、心の学びのおかげ。

本当に学んで来てよかったな～と思っています。

先ほど二科目めを提出し終えて、ホッと一息入れております。

中間テストは通信指導と呼ばれていまして、7回分の講義の内容を4択10問程度で問う小テスト。ネット提出（若しくは郵送）で自宅で受けるスタイルなので、教科書等見ることもできてしまいます。

生理心理学

やったー全問正解！

今回は珍しく、きちんと講義を7回分聴いて、テキストも読み、ノートも作ってから受験しました～！

何をえばっている、当たり前だろっ！

いや、一年目の中間テストも、講義は視聴していたけど（視聴すらしてなかった科目もある！特に二学期！）、テキストはあまり読んでいない、ノートも作っていない状態で、テキストで答えを必死に探しながら受験していたというダメ学生でした。

生理心理学は本当に勉強したかった科目なので、ちゃんと勉強しております！

だから、当たり前だからえばるな～っ！

神経細胞が、どのような仕組みで外界の刺激を電気信号に変えて、それを脳に伝えて行くのか、その仕組みにはどんな特性があるのか・・・

生物は大の苦手で知識もなく、専門用語に苦戦しておりますが、早速、勉強しておいてよかった！ということもあって、ますますモチベーションが上がっております。

（毛穴ブログ関連で皮膚科学系の論文を読む時に、習った専門用語がいくつも出て来て、それを理解できた♪）

心理臨床とイメージ

箱庭療法や夢分析など、興味のある分野なので、聴いてるだけで楽しい。

覚えることも少なくて、中間テストもほとんどテキストを見ず、楽勝！と思っていたら‥

なんと一問不正解！

いわゆるケアレスミスでした・・・あぁ。

生理心理学は慎重に、20分近くかけて解いたけど、こちらは設問数も少ないしサクサク解けたので、見直しもせず6分ほどで終了・・・反省。

ということで、ひとまずは中間テストをクリアすることができました！（多分）

次は期末テスト（単位認定試験）

これによって、7月中旬から始まる、期末テスト（単位認定試験）を受験する資格が得られます。

通常は会場受験なのですが、今季はコロナの影響で、在宅テストになるようです。

それってカンニングし放題ってこと？？？←をい

問題数がやたらに多いのかもしれないし、筆記問題になるのかもしれないし、よく分かりませんが、放送大学のテストは、きちんと勉強しておけば問題ないと思うので、後半もしっかり勉強を続けたいと思います！

いつも直前1ヶ月で必死になってたからね(笑)

さ、夕飯の買い物にでも行って来よ～。

「44歳の女子大生です」という自己紹介も、は？と引かれながらも、いろいろな方向に話を広げられるので、重宝しております。

さて、そんな二年目の女子大生、第一学期が始まりました。

学生生活の栞、とか、なんか初々しくていいわぁ。

2020年度は2科目でスタート！

で、本日講義の第一日目がスタートしました。

まずはこちら、毎週土曜日の「心理臨床とイメージ」

箱庭療法や夢を使ったカウンセリング等、ユング心理学に精通された先生の専門分野なので、もう、ワクワクです。

間違いなく楽しいだろうなぁ。

すでに小野先生の講義は受講しているけれど、その優しい語り口が・・・たまに眠りを誘いますが←こら

★

そして「生理心理学」は明日の日曜日から。

今学期一番の難関、心理学の「生物学的」なアプローチのための基礎知識を身に着ける講義。

数学・生物学・化学、どれも大変苦手で高校時代から避けて来たので、今から心配でドキドキです・・。

今年こそ毎週きちんと視聴するぞ・・・

2019年度は、一学期も二学期も、試験一カ月前から集中して←サボってただけ　講義を視聴しまくったけれど、2020年度こそ、毎週きちんと視聴して、毎回復習したいと思っています。

生理心理学は理解に時間がかかって、間に合わなくなりそうというのもあり。

と書いてみたものの、今日講義が始まるのをすっかり忘れていて、心理臨床とイメージは、早速明日視聴する予定・・・

記事書く暇があったら視聴しろっつーの！

さっそく先が思いやられる二年目ですが、楽しく勉強して参りたいと思います♪

2学期も、1学期の反省は全く生かされず、学期中はほどんど勉強せずに、1ヶ月弱で詰め込むという、あまりよろしくない生徒です・・・。

ただ、たいへーん興味のある科目「精神分析とユング心理学」な上、フロイトとユングの深層心理学について、フロイトの大家小此木啓吾先生に、ユングの大家河合隼雄先生に、直接指導を受けられた先生が担当されていて、軽く興奮。

さらに、臨床経験豊富なお二方から、カウンセリング現場からのお話しも交えた講義の内容は、テキストの棒読みとはかけ離れていて、とてもとても楽しく、試験対策でもありますが、何回も聴きました。

心理学、もっと勉強したい！

で、そのテストを先ほどまで受けておりまして・・・

＃マークシートのテストなんですが「鉛筆」限定しかも「HB」指定！

相当勉強したし、感触的にも合格は間違いないと思います♪

来週、あと2科目あるので、これからまた勉強ですが、ま、相撲観るよね。

★

来学期こそ、学期中から真面目に勉強しよう・・・・←多分言ってみただけ

あぁ、どうしよう・・・とりあえず掃除でもするか・・・。

で、数日前に届いてたんだよね、放送大学から郵便物が。

でも、ちょっと見ないふりしてたって言うか、そっとよけてた、って言うか。

仕方がないので開いてみました・・・受験票です、えぇ、分かってるんですけど見たくない・・・1月25日が試験初日です。

3科目、3日間、被っていないことが救いかもしれません。

人格心理学が一番ヤバイな・・・ユングとカウンセリングは、内容がとてもとても興味のあることなので苦にならないんですが、人格心理学は覚えることが結構ある感じの内容なので、なんかこう、25日、ユングが終わってから、一気に暗記に走ろうかなとか・・・←ちゃんと勉強しろ

きちんとした「ノート」を作るのが苦手で、A4のコピー用紙にフリーダムなメモを取りながら勉強しています。

さすがに試験前はちょっとブログ更新頻度が落ちるかもしれません。

★

何で勉強してるかって、別に臨床心理士とかになりたいのではなくて、ただただ、自分のことが知りたいんだなと、最近思います。

そして、心のこと、知れば知るほど面白い！

いつもテスト前にわーわーしてますが、これからも細く長く、勉強を続けて行きたいと思います。

いや何って、今日の17時が、放送大学の通信指導の締め切りで、滑り込みですべての提出を終え、そして、半年以上通った心理学系スクールの最終プレゼン課題にこれから手を付けるという・・・（土日に最終講義が）

追い込まれると本気になるタイプです←言い訳

さて、1学期は、さほど興味はないけど、認定心理士取得のためにも、心理学の概論を学ぶためにも、必要な科目を選んだ感はありました。

が、今季はとても興味ある分野を選んだので、学習も難なく・・・いや、放置してました、正直。

中間テスト的な位置づけの「通信指導」は、

・教科書見てよし
・自宅でネットから提出可能

なので、だったら100点取れよ！って感じなのですが・・・。

精神分析とユング心理学：90点

フロイトとユングはもっともっと勉強したいと思ってます・・・なら100点取れーーー！

はい、今朝提出しました。

心理カウンセリング序説：90点

今年は沢山カウンセリングを受けて、こちらも興味津々の分野。

あぁ、そういうことなのね・・・ちょっと悔しい1問ミス！

人格心理学：80点

こちらは、1学期に通信指導をパスして、2学期にスライドさせた人格心理学。

気質、でもない、性格、でもない、パーソナリティ・人格について学ぶこちら。

すっごい時間がかかったのは、こちら、ほとんど放送授業を視聴せず、教科書も読まず、ぶっつけ本番だったので、教科書を調べ調べ(＆休み休み）受けたから。

ちなみに、1学期の通信指導では、放送授業だけで受けてみたら、全然歯が立たなかったので、逆をやってみた←両方やれ

しかし、教科書には書いていない、放送授業の内容なども多い・・・・出題者、受験者の行動パターン分かった上で痛いところ突いてくるな・・・さすが心理学の先生だわ！

なんて感心してる場合じゃなくて、ちゃんと放送授業視聴しなさいよ！

★

ということで、今回も期末テスト（単位認定試験）1カ月前くらいから、怒涛の学習をするとうパターンになりそうな気がして来ました。

ひとまず、期末試験の受験資格は得られたので、一休み一休み・・・←地道に勉強しろ！

遅くなってしまいましたが、お返事させてください。

「楽しそう、でも苦しそう」

ブログを楽しく拝見してきましたが、楽しいばかりではないようで読んでいる私もなんだか苦しくなります。

今お持ちのものに満足できないのでしょうか。

優しい旦那さま、楽しいお仕事、愉快な仲間たち、すばらしいものをたくさん持っているように見えるのですが、違うのでしょうか。

そうなんです、なぜ櫻田は、今あるものに満足できないのでしょうか？

欲張り、わがまま、見栄っ張り？←全部YES

見えているものが全てではない

前提として、ブログでは、良いところだけを切り取って、リア充な櫻田こずえを見せています。

もし、すばらしく見えるとすれば、すばらしい部分だけを書き、すばらしくない部分は書いていないからです。

本当に夫婦円満なのか、本当に仕事は楽しいのか、本当に仲良しな仲間なのか・・・いくらでも演出できます。

＃いや、めちゃめちゃ大切な仲間ですがっ！

FaceBookやインスタでも、一見するとみんなキラキラした生活を送っていて幸せそうに見えますが、その部分だけをつなげてその人の毎日を想像しても、現実とはかけ離れているのかもしれません。

同じ条件でも満足できる人と満足できない人がいる

でも、どんなパートナーがいても、どんな仕事をしていても、ひとりぼっちでも、今あるものに満足できて、幸せだと感じられる人はいますよね。

幸せは、そういった外的な条件で決まるのではなく、それに満足できる、幸せだと思える、その人の心のあり方にある・・・そういうものに わたしはなりたい！ですが、櫻田はなれていないようです。

それは、

「こんなもんじゃ満足できねーっ！もっとえーもん持って来んかー！」

ってちゃぶ台ひっくり返す感じではなく、

「不安で穴だらけの心を満たそうと、常に焦って頑張っている。」

感じで、何を注いでも、流れ出ていってしまって、永久に注ぎ続けるような・・・。

もう、満足とかよく分からないくらい、必死で頑張っている・・・そう、必死で走ってる感じです、こんな感じで、どこにも辿りつけないのに。

どうぞあまり苦しまないで、楽しく毎日をお過ごしください。

なんだかんだ言っても、人間みんな死に向かっていってます。

あと何十年かは生きられるとしても体力気力は衰えていくので、あまり思い煩わず、今できることを楽しんでください。

Mさんの優しさ、慈愛とか、そして叡智を感じて、じーんと来ました、うぅっ・・ありがとうございます。

どうしたら今あるものに満足できるのか分からない

そうですよね、早くこの「ハムスターの回し車」または「サイレントホイール」って呼ぶらしいです、から降りて、今ある幸せをじんわり感じて生きたい。

でも、その降り方が全然分からないんです。

＃ま、あんまり速度上げると、確かに降りられなくなりそうではある。

正直、どうしたら思い煩わず、どうしたら今あるものに満足して、どうしたら苦しまないで生きていられるのか、どうしたら今できることを楽しめるのか、全然分からないんです・・・いろいろ試行錯誤するものの、墓穴を掘るばかりで。

とにかく、必死で頑張ること以外に、生きていく道はないと走り続けて来ました、回し車の中で。

そんな切迫感や閉塞感が「読んでいる私もなんだか苦しく」させてしまっているのかもしれません。

★

それに気づいて、そして伝えてくださって、ありがとうございました！

心の勉強を始めた理由

去年、2018年の秋頃から心の勉強を始めたり、カウンセリングを受けたりしたのは、そういった心の闇がどんどん大きくなって、このまま闇に飲み込まれる、はっきりとした危機感を感じたからです。

具体的には、頻度は低いですが過食嘔吐が始まってしまったので、これはマズイな、と。

もう、なんだかよく分からないけど毎日がつらくて、つらいんだけど、何がつらいのか分からなくて、つらいですって言えなくて、それは頑張りが足りないからだと自分に鞭を打って、やっぱり回し車の中を目をつぶってひた走る・・・そんな毎日から、抜け出したい・・・けど高速回転過ぎて抜け出せない(笑)

これからゆっくり、2018年秋から、櫻田が辿ってきた道のりをお話しさせてください。

あ、回し車の降り方は、ちょっと分かって来た気がする今日この頃ですが、でもやっぱりまだ降りられてないかなぁ。

しっかり降りて着地をバッチリ決められたら「回し車の降り方」っていう記事を書きますっ。

えぇ、勉強は12日分遅れています・・そして、あと2週間となりました！

受験票到着

はい、中間テストの結果が送られてきたのですが、それを持って「受験票」とされているようです。

4科目分と、単位認定試験の説明が1通で、都合5通。

・・・もったいない気もするけれど、まとめる方が手間なんだよね、きっと。

全ての放送大学学生よ、鉛筆を手にするのだ！

一応読んでみてびっくりしたのが、なんと「シャープペンシルは不可」え？

恐らくマークテストで、すっかりシャープペンで行こうと思っていたので、読んでおいて良かった・・・。

そういえば！

学生証発行時に頂いた「鉛筆」何で鉛筆なんだか・・・と思ったけど、ガッテン。

しかしこの鉛筆、どうせ使わんじゃろと、どこか適当なところにポイっとしてしまったような・・・今夜捜索願を出さなければ。

はっ！鉛筆削りあるっけ？

現在の期末試験対策状況

11泊12日の瞑想合宿のおかげで、めちゃめちゃ予定が狂いました・・・。

・6/10〜心理学概論（済）
・6/17〜心理学研究法（済）
・6/24〜発達心理学概論←本日終了予定(汗)
・7/ 1〜心理臨床の基礎←7/15終了予定

新たに過去問を解くスケジュールも立てました。

・7/16〜毎日1科目、2回分の過去問を解きながら教科書を読み直す
（間、心理学セミナーのプレゼンがあって中断・・・）
・7/22, 23 の2日間で4科目分×2回分の過去問２周目
・テスト前日＆当日に、過去問をもう一度繰り返す！

7/24：心理学研究方法テスト
7/25：心理臨床の基礎テスト
7/27：心理学概論テスト
7/28：発達心理学概論テスト

1日1科目で良かった・・・1科目捨てたのは正解でした。

もし予定通りに勉強できれば、恐らく合格できると思うんだけどなぁ。

現状の勉強状態のまとめと、テストに向けてやるべきことを整理しました。

現在の勉強の進捗状況

講義の視聴はいつでもどこでも〜ほとんど聴き終えた・・だけ〜

まだ学期半ばですが、放送大学の講義は、毎年毎学期新しく行われるのではなく、過去のものが何度も再放送されています。

・心理学研究法（’１４）
・心理臨床の基礎（’１４）
・心理学概論（’１８）
・発達心理学概論（’１７）

カッコ内はその年にその科目が新規に録画・録音されたという意味です。

なので、その科目の講義は、すべてアーカイブされていて、いつでも視聴できるんです。

やるね！まなぴー！

しかも、スマホで視聴でき、かつ1.5倍速で聴けるという、素晴らしさ。

←スマホのアプリ

まーいろいろごにょごにょしてもっと高速で聴いたりしているので、視聴はすでに3回り目、という科目もあります。

・朝起きたらすぐにイヤフォンを耳につっこむ
・電車移動中は必ず聴く
・歩いている時はとにかく聴く
・洗濯掃除中は必ず聴く

これで、話している内容は理解はできるし、知らない単語はなくなっていきます。

当初思っていたより、この時間↓が確保できていないかもしれません・・

・教科書軽く見ながら視聴する時間も持つ

でも、聴いてるだけじゃダメということが分かった

今ココ、です。

深い理解には到達していないし、覚えているかどうかとか、細かい違いまでは「暗記」していないし、人に説明できない。

中間テスト（通信指導）を受けてみて、あぁ、きちんと勉強しなきゃダメだなということを改めて痛感しました。

・放送大学〜通信指導が難しいよ(涙)←授業聞いてるだけじゃダメ：残り4科目6/4 17時まで〜

そして、通信指導は合格しましたが（教科書見て）、5科目だったのを1科目来学期にパスすることに。

・放送大学〜第1学期の「通信指導」は1 科目パスしました〜

7月末までの勉強計画

引き続き耳からの「ながら勉強」をしつつ・・・

１）椅子に座って教科書を読んで問題を解く

いや実は、主に講義の視聴だけで単位認定までどうにかならないかな、って甘いこと思っていたのですが、上記の通りちゃんと勉強しなきゃなと思いまして、中間テスト（通信指導）を機に気合いを入れ直しました。

・章（1科目15章ある）ごとにメモを取りながら読む
・中間テスト（通信指導）を受ける

中間テストに当たる「通信指導」は、だいたい8章分までの問題ですが、親切にも「自習型課題」なるものが、最終章分までついています、ありがたや〜。

もちろん、回答解説はネットですぐに分かります。

２）過去問を繰り返し解く

さらになんと、入学すると使える、システムWAKABA （教務情報システム）で、過去2回分の単位認定試験が公開されているんです！

やるね！まなぴー！（この鳥です）

また、過去の試験の平均点なども公開されている（過去問と同じ年度とは限らないのだけれど・・）ので、なんとなくの自分の位置も分かるという親切っぷり。

ここまでやっていただいて、落とすワケにはいかないよね・・。

表現が統一されていないから分かりにくいんだけど、去年2回分は掲載されているということです。

ありがとうまなぴー！

期末テスト（単位認定試験）までのスケジュール

ということで、ゴールから遡ってスケジュールを立て直してみました。

来週から仕切り直しで、まずは「１）椅子に座って教科書を読んで問題を解く」をこなそう。

平日は毎日3章分勉強を進めて、土日でリカバー。キツイだろうな・・・。

・6/10〜心理学概論
・6/17〜発達心理学概論
・6/24〜心理学研究法
・7/ 1〜心理臨床の基礎

何度か視聴していて理解は進んでいるのだけど・・・できるかな？

そして「２）過去問を繰り返し解く」

・7/8〜過去問を1日10問（4科目×2回分＝8日）
・7/16〜過去問で回答に自信がなかったものを再度回答

できれば、全問自信を持って回答できるまで繰り返して、

・7/24〜7/28：テスト本番

を、余裕で迎えたい。

前半が重くて、後半が軽めではあるスケジュールだと思うので、どうにかなると思う！

そして、なんと言っても、合格することではなくて、心理学の基本的な知識をきちんと身に着けることが目標！と重ねて自分に言っておこう。

さらになんとなくだけど、このままじゃ無理だけど、卒業論文とか、書きたいな・・・←自分の首をしめるようなことはやめておけーーっ！

ところで、櫻田は「聞く」ことは大変下手です・・・まあよく喋るし、自己顕示欲が強いので、話たい、認めてもらいたい気持ちを抑えられない・・・ので、こんな本を読んでみました。

心理カウンセラーが教える「聞く」技術

目次と構成

PART1：すべての成功者は「聞き上手」
（うまく「聞く」ことで人生は劇的に変わる！）
PART2：「聞き上手」が相手の心を開くコツ
（信頼されて初めて人間関係は回り出す！）
PART3：もっとうまく「聞く」ための事例集
（「聞き上手」が困った状況を打開する！）
PART4：「聞き上手」は「話し上手」なワケ
（理解すれば的確なひと言を繰り出せる！）
PART5：押さえておきたい「聞く」「話す」コツ
（さらにうまく「聞く」「話す」ために）

各PARTはさらに細かくトピックに分かれ、1トピック見開き2ページになっており、非常に読みやすいです。

＃軽くて小さめの本で、携帯にも良いですよ。

重要な部分にマーカーがしてあるので、時間がなくても要点を拾うだけなら1時間以内で目を通すことができます。

「読み手」のことをよく考えているな〜と感じました！

一回目の通読でポストイットを挟み過ぎてしまうほど、聞き下手な櫻田にとって大切なところだらけの内容でしたが、特に「痛い・・・」「なるほど！」と感じたところをピックアップしてご紹介させてください。

上手に聞けない理由〜聞き手に徹しきれない〜

いやー耳の痛い内容が多かったです、だから櫻田は聞き下手なんだって・・・。

相手の話に「自分」を挟み込んでしまう

はい、それ櫻田です・・・「共感」を示すことは大切だと書いてありますが、共感を超えて、ひょっこり自分が出てきちゃうんですよね・・・。

そしてこれは永遠のテーマ。

「間」をすぐに埋めようとしてしまう

とにかく「間」が苦手で、変な使命感とともに「ここは私が何か話さなくては！」と思ってしまう・・・。

そんなの誰も求めてないし、その「間」を埋めるための櫻田の発言が、誰かの発言の機会を奪ってしまったり、どうでもいい話しでその場をシラけさせてしまっているかもしれないのに。

さらに・・・これ、いいことだと思ってたのに・・・。

「役に立ちたい」気持ちは落とし穴

相談されれば、何かアドバイスをして役に立ってあげたい！と思うのが人情・・・だけど、気遣いのつもりで、自分の考えを他者に押し付けているだけという指摘は、衝撃的でしたが、腑に落ちました・・。

プロのカウンセラーは「とにかくていねいに聞く」以外のことはしなくていい、それ以上のことはしてはいけない、と考えている人も少ないくないそうです。

参考：C・R・ロジャースの「クライエント中心療法」

★

でも、相談に来た人に対して「聞くだけ」・・・相手は満足するのかしら？なんて、心配してしまうのですが・・・。

「聞き手」に徹することで「話し手」の心＝自律性の回復に繋がる

まずは、聞き手に徹し、話し手に対して「共感」「受容」すると、

→話し手が理解されていると感じる

無条件に受け入れらていると感じると、聞き手を信頼し、自ずとポジティブ思考になると。

→信頼感が生まれ本音を話すことができる
→話し手自身が自分の心の声に気づく

友達に相談することで、抑えていた心の声に気づいたり、考えが整理できたりして「私こんなこと考えていたんだ！」ってなることありますよね。

→解決方法を自分で見つけることができる

自分で決めたことしか人は実行しない

あぁ、それは真実、そう、それ間違いない！

ここで非常に腑に落ちました。

話し手にアドバイスを与えて依存させるのではなく、自らが道を切り開く力を持つことを助けることこそ、話し手のにとって価値のある聞き方なんだと！

「聞き手」が「話し手」の可能性を信じる、一人の人間として尊敬することが大切なんですね。

アドバイスをするのは話し手の自己満足、「聞く」に徹するからこそ、真に話し手に価値のある対話にすることができる・・・非常に納得しました。

上手に聞くためのテクニック/注意点

この本には、「聞き上手」になるための、すぐに実行できる、具体的なテクニックがたくさん書かれています。

詳しくは本書を読んで頂きたいのですが、以下のようなテクニックをカウンセラーなどの援助職の方は使われるそうです。

・おうむ返し（相手の発言をそのまま繰り返す）
・言い換え（話の要旨を自分の言葉で繰り返す）
・伝え返し（話し手にとって重要だと思う単語を繰り返す）
・マジックワード「そうなの」「そうなんですか」
（理解や共感していることが示されているので、相手が「きちんと自分の話を聞いてくれている」と実感できる相づち）

これは、日常会話の中でも使えそうなので、これから常に意識したいと思います。

また、他にも「聞き上手」になるための注意点などが、分かりやすく、具体例と共に紹介されていました。

・聞き手のものさしで善悪や正誤の価値判断をすることを避ける
・相手の「どうすれば？」には、アドバイスではなく中立的な情報を
・結論は不要　受容が必要
・相手の問題を解決しようとしない＝相手の気持ちに寄り添う

この事例集が秀逸！

ネタバレはできないので、ぜひ読んでみてください！

感想

最後の章の内容が、とても心に響きました。

つらく苦しいとき、人は誰かにその気持ちをわかってもらいと願うもの。

それを話し、無条件に受け入れてもらえた時、気持ちに大きな変化が生まれ、より前向きに生に向き合うことができる。

話し手自身が決めたことこそが本質的な問題解決に結びつき、

自分の意志で決めたことだけが幸せを引き寄せることができる。

（多少まとめ直しています）

「聞く」ことは「受動的」ではなく、これほどまでにパワフルで「能動的」だと初めて知りました。

「聞くことに徹する」意味を知り、「聞く」技術を身に着けることは、「話し手」の幸福に繋がる。

そしてそれは、「聞き手」の豊かな人間関係を築き、「聞き手」の幸福にも繋がる。

後は実践あるのみです！

心理カウンセラーが教える「聞く」技術

posted with ヨメレバ

根本裕幸 日本文芸社 2015年11月30日

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