以前は、PCを一日10時間近く見てましたが、最近はスマホと両方見ていることも多く、どれくらい見てるのかな～と思ったら・・・ギャー！

スマホを見ている時間＆何を見ているのか？

iPhoneだとこっから見られます。
・設定→スクリーンタイム

皆さま、どれくらいです？

・インスタ：あまりダラダラ見ず、ポジティブに使っているのでヨシ。
・クックパッド：調理中ずっとオープンにしているので、さもありなん。
・写真：ブログやSNSで使うし、情報は何でも撮って整理なので、これも当然。

櫻田の場合、接触時間が長いことは、大きな問題ではない気がして来ました。

それぞれ、1日30分～40分ほどだけど、この2つが気になる。

・メールのチェック回数が多い

・Yahoo!ニュース見過ぎっ（アプリでなくSafariで）

特に今回は、だいぶ前から気になっていた、ニュースサイトの見過ぎ問題にアプローチすることにしました。

ニュースサイト見過ぎ問題～依存症～

イヤな記事を求めて？

ぼーっとニュースサイトを眺めることを、長らく「息抜き」にしてました。

ブログに行き詰まると、飽きてくると、なんとなくニュースサイトを眺める。

で、政治家はダメだ！芸能人いかがなものか！誰それの結婚は許さん！的な記事やコメントを見ては、「批判する人達」を心の中で批判していました・・・。

そういう「イヤな感じの記事」ばかり見るから、同じような記事が表示されるんだろな。

批判すると脳は「快楽」が得られる

他人を批判してドヤると、「快楽」（ドーパミン）が脳にもたらされます。

同じように櫻田も「批判する人達」を心の中で批判することで、脳が「快楽」を得ている・・・同じ穴のムジナです。

そして、何かに行き詰まって脳の「不快」指数が上がると、学習した脳はニュースサイトを見てその「快楽」を得ようとする。

しかし、こういう快楽は「よりもっと！」を求めるので、アル中のようにハマってしまう。

1週間に4時間近くも、こんなことに時間を割いているのは、めちゃ不健全だ。

しかも、スマホの画面を見続けることは、脳にとっては何の休憩にもならないので、実は「息抜き」にすらなっていない！

人々のイライラを見に行って、自分も余計イライラして、何やってんだろ自分？

ということに改めて気づき、ひとまず習慣的に見ているニュースサイトを首謀者(笑)に仕立て、見ないことにしました。

スマホで特定のサイトを見ないようにする方法

ちなみに、数週間前に「PCからニュースサイトを見ない」というルールを作って、実行してました。息抜きにスマホで見るならいいよ、みたいな感じに。

完全に見られないよう制限する

・設定→スクリーンタイム
→コンテンツとプライバシーの制限
→コンテンツ制限
→Webコンテンツ

同時に「成人向けWebサイト」も制限されるようです(笑)

表示時間を制限する

全く見られないようにする必要もないなら、

・設定
→スクリーンタイム
→全てのアクティビティを確認する

で、「よく使われたもの」をタップすると、

閲覧時間を制限することができます。

Yahoo!ニュースさん、目の敵にしてごめんなさい(笑)

Yahoo!ニュースさんは何も悪くない、櫻田が悪いだけなので、そのうち解除します、許してね。

ニュースサイトは表面的な現象に過ぎない

この「Yahoo!ニュース見過ぎ問題」は、表面的な現象で、たとえ止めることができても、脳は他に「依存先」を求めるだけ。

不快感が沸いたら、ニュースサイトを見に行く代わりに、暴食しちゃうとか！

＃ニュースサイトもお菓子も全部ダメ！ってなると自分の首絞めます、適度に。

・過食嘔吐記事 | 自己肯定感とか罪悪感に本気で取り組んだら余計にしんどくなったブロガーの話

なので、

・脳の不快感を減らす＝現実に抗わず受け入れる＝今にある

・不快感が蓄積する前に、強制的に「息抜き」を入れる＝何もしない時間を持つ

・「何もしない」を自分に許す（ニュースサイトや過食でごまかす必要がなくなる）

・不快感を、快楽でキャンセルするのではなく「きちんと感じられる」ようになる・・・

等書くと、スピリチュアルかつ、めちゃくちゃ長くなるので、ひとまず今日はスマホの設定をした話でストップしてみます。

ちょっと気になっていた「イヤな習慣」だったけど止められなかったので、今回、とても気持ちがスッキリしました！

しかも、単純に考えると、1日30分も時間が増えたことにもなる♪

今後も「止めたいこと洗い出し」、自分を追い込まない程度に続けたいと思います！

放送大学2年目2学期の「面接授業」抽選結果発表(涙)

2学期の科目登録を8月末に済ませて、科目登録決定通知書が届くのを待っていました。

発表にがっかり

放送授業は定員がないので、登録してお金払えば受講できるのですが、面接授業（スクーリング）が、かなり狭き門。

ということで、全部当たったらどうしよう♪なんていらぬ心配しつつ、5科目申請しました。

・心理検査法基礎実習
・はじめての心理統計学
・臨床心理学実習B
・しなやかマインドフルネス
・ポジティブ心理学

そして、これが結果さ！

5科目登録して、全部落ちた！

全部落ちるの2回目なんですけど。

コロナのこともあって今期は減らしてるだろうし、開講してくれるだけ有難いのだけれど、全部落ちるってさ・・・やっぱりがっかり。

がっかりしてる状況ではなかった

で、一応、2次募集あるかなと思って放送大学のサイトを見に行ったら、

第２学期面接授業において「抽選後」のタイミングで止むを得ず、閉講（中止）せざるを得ない科目および「Zoom(LIVE)によるWeb授業」へ変更せざるを得ない科目が発生いたしました。

とのことで、かなりの数に上る面接授業が閉講になっていました。

開催場所にもよりますが、2割くらいは閉講してるかも？

ということで、こんなことでがっかりしてる事態じゃないという事を理解。

今年入学したものの、楽しい大学生活が送れていない、全国の若い大学生のやり場のない怒り、切なさに比べたら、櫻田のがっかりなんて取るに足らないわ・・・アメリカでは激高い学費の返還訴訟にもなっているとか。

大人しく、10月から始まる放送授業に真面目に取り組みたいと思います！

・生命分子と細胞の科学
・食と健康

でも、心理学系が一つもない・・・。

心理学系は別に学ぼうかな、からの！

今期は心理学系は面接授業しか予定していなかったので、心理学を学べないのは残念・・・。

櫻田は、教科書的な心理学を学ぶ他に、実践的に自分と向き合ってるんですが、一人きりだと、なーなーになって来るので、何かしらペースメーカーが欲しい。

でも、心理学系セミナーって、たっかいんだよなぁ・・・それなら、定期的にマンツーマンのカウンセリング受けようかなぁ（それもっと高いけど）、あぁ、算命学の勉強もしてみたかったんだよなぁ。

と、面接授業全落ちでがっかりしていましたが、この記事を書いていたら、なんだか面白い展開になりそうな気もして来ました♪

★

ブログはいつも、どんな出来事もプラスに変えてくれる、櫻田にとっては魔法のような存在です。

友達に愚痴ってたら、スッキリしたり、自己解決した、みたいな(笑)

いつも読んで下さって、ありがとうございます！

フロイトやアドラーに師事したユダヤ人精神分析学者が、自らのナチス強制収容所体験をつづった本書は、1956年初版発行後、読み継がれている名著、の新版。

先日、この本を扱った放送大学の授業に感銘を受けて「新版」を手にし、読み始めたら止まらなくなり、2日経たず読み終えました。

この本については書いてないけど授業のレポ： 放送大学の「人格心理学」という科目がとても良かった件 

新旧の違い～圧倒的に読みやすい新版～

とにかく読みやすい現代語の文体なのが、新版。

「人文と社会の書林：「夜と霧」の新版と旧版の違い」

読みやすくすることによって失われたものもあろうけれど、それでも、この名著を読むことができて、本当に良かった。

各所で猛烈おススメされている歴史的な名著、気になっていた方はぜひ新版でチャレンジを！

超個人的な学び

前半は、囚われてから収容所に至る道のりや、収容所での生活について、悲惨さをことさら強調することなく、淡々と、しかし冷淡ではなく記述しつつ、心理学的分析がなされています。

後半に進むにつれ、極限の中でも美しく輝く人間の精神の尊さと悲惨さ、著者の実存分析的な思想が展開されて行き、ルポルタージュから、文学作品の様相に変わっていくように感じました。

この本の歴史的意義や、極限における人間の心理など、語るべき学びは至る所にあるのだけれど、ここでは、私が超個人的に感じたことをお話ししたいと思います。

人間としての最後の自由～内面の自由～そして

極限状態に置かれた人間が生き延びるために必要なのは「未来への希望」と「内面の自由」だと。

人は強制収容所に人間をぶちこんですべてを奪うことができるが、たったひとつ、あたえられた環境でいかにふるまうかという、人間としての最後の自由だけは奪えない。

誰にも奪えない最後の自由！

No one can hurt me without my permission.　という、ガンジーの言葉も合わせて思い出します。

人からの批判にすぐいじける櫻田、環境のせいにして不満を言う櫻田は、この自由を自ら放棄していますね。

収容所にいてもなお人間として踏みとどまり、おのれの尊厳を守る人間になるかは、自分自身が決めることなのだ。

窮地に立たされてこそ、その人の本性が出る、と言うけれど、果たして、自分が苦しかった時、自己憐憫に浸り「私は悲劇のヒロインなんだから、何だって許される」と思っていなかったか・・・

想像を絶する収容所という極限の中で、

通りすがりに思いやりのある言葉をかけ、なけなしのパンを譲っていた人々

が、内面の自由を表現していた人が、確かに存在していた。

そんな数々のエピソードに、比べるのもおこがましいけれど、自分への歯がゆさを感じました。

★

しかし衝撃的だったのは、堕落した人達が生き延びる一方、

いい人は帰ってこなかった

と断言していること・・・一番胸につかえた、咀嚼することのできないフレーズが、今も残り続けています。

これは、帰ってこなかった「いい人」への弔いの言葉なのか、この大虐殺を生き延びたフランクルの、罪悪感から生まれたものなのか・・・

生きることの意味を問うことをやめよ

もういいかげん、生きることの意味を問うことをやめ、わたしたち自身が問の前に立っていることを思い知るべきなのだ。

～中略～

考えこんだり言辞を弄することによってではなく、ひとえに行動によって、適切な態度によって、正しい答えは出される。

グーパンチでした。

悩むことで行動を回避しようとしていた時期が、現状を引き受けずに目をそらしていたことが、問の前で逃亡していたことが、確かにあったから。

生きることの意味を問うことで、生きることを回避していたのかもしれない。

人生から突き付けられた問いには、苦しみも悲しみも引き受けて生きることでしか、答えられない。

★

この本が、心に深く刺さって様々な悟りを促しているのは、これが、机上の空論や美しい正論ではなく、壮絶な体験に基づく真実の重みがあるから。

今苦しんでいる人にこそ、深く訴えかけてくるものがあると思います。

それでも人生にイエスと言う

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ヴィクトル・エミール・フランクル/山田邦男 春秋社 1993年12月

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図書館

医師、魂を教導する～生きることに意味を与える～

仲間を守って皆が一日断食となった日の、ことさら辛い夕刻。

フランクルが、収容所の人達に向かって「未来への希望」「内面の自由」の大切さ等を語りかけるシーンがあります。～第二段階　収容所生活：医師、魂を教導する～

意味なく苦しみ、死ぬことは欲しない。この究極の意味をここ、この居住棟で、今、実際には見込みなどまるでない状況で、わたしたちが生きることにあたえるためにこそ、わたしはこうして言葉をしぼりだしているのだ、とわたしは語り納めた。

そして、動くのもままならない人達が、感謝の意を表そうと、涙を浮かべてフランクルの方へよろめき寄って来る・・・

私たちの現実とはあまりにもかけ離れた場所で起こるその情景に、美しいのか、悲惨なのか、感動なのか、苦しいのか、単純には分類できない感情が襲い、何度も何度も、胸をつかれ、涙が落ちる一冊でした。

夜と霧新版

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ヴィクトル・エミール・フランクル/池田香代子 みすず書房 2002年11月

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図書館

夜と霧（旧版）

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ヴィクトル・エミール・フランクル/霜山徳爾 みすず書房 1985年01月

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図書館

ＮＨＫの100分で名著シリーズも、アリかもしれません。

フランクル夜と霧

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諸富祥彦 NHK出版 2013年08月

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図書館

あぁ、どうしよう・・・とりあえず掃除でもするか・・・。

で、数日前に届いてたんだよね、放送大学から郵便物が。

でも、ちょっと見ないふりしてたって言うか、そっとよけてた、って言うか。

仕方がないので開いてみました・・・受験票です、えぇ、分かってるんですけど見たくない・・・1月25日が試験初日です。

3科目、3日間、被っていないことが救いかもしれません。

人格心理学が一番ヤバイな・・・ユングとカウンセリングは、内容がとてもとても興味のあることなので苦にならないんですが、人格心理学は覚えることが結構ある感じの内容なので、なんかこう、25日、ユングが終わってから、一気に暗記に走ろうかなとか・・・←ちゃんと勉強しろ

きちんとした「ノート」を作るのが苦手で、A4のコピー用紙にフリーダムなメモを取りながら勉強しています。

さすがに試験前はちょっとブログ更新頻度が落ちるかもしれません。

★

何で勉強してるかって、別に臨床心理士とかになりたいのではなくて、ただただ、自分のことが知りたいんだなと、最近思います。

そして、心のこと、知れば知るほど面白い！

いつもテスト前にわーわーしてますが、これからも細く長く、勉強を続けて行きたいと思います。

もちろん「チャクラ」という言葉にも違和感があり、なんで人の体に石並べて喜んでるワケ？とか思ってました←いろいろ違います、すみません。

瞑想合宿行った後くらいの1,2ヶ月前も、やはり「波動」「エネルギー」「宇宙」とか、引き続き苦手だったのですが、最近、いい悪いは別として、「見えないものの存在 は認めた方がいいんじゃないか？」と思い始めまして、認めてみたらわりと世界がひっくり返りました。

ま、その話は別にするとして、本日は「声を使ったチャクラ調整」という、声のセッションに行ってきた話です。

＃はい、写真はイメージです、はい。

声を使ったチャクラ調整

こちらに行って参りました。

藤沢エリカさん：「声を使ったチャクラ調整」をモニター料金で！９月の日程

以下は櫻田の個人的な感想です。

セッションの内容＆感想

椅子に座って、第一チャクラ（下の図の一番下の赤いの）から一つずつ、色をイメージをしながら、ハミングや母音を、チャクラに、体に響かせて行きます。

周波数＝音の高さは、チャクラそれぞれで決まっているようで、先生の声やピアノの音、音叉などと合わせていきます。（歌の上手い下手とか、関係なかったですよ〜）

声（周波数）も色（波長）も「波」そして人間の体の60%だかは水でできているから「波動」の影響をすごく受けやすいそう。

そこで、自分の声を外に向かって出すのではなく、自分の体の内側に、その波動を響かせるように発するんですが・・・これがしっかり内側に響く時はほんと、

あら、気持ちいい！

って感じです。

それでチャクラに変化があるのか分かりませんが、体が喜んでいるというのはいい証拠。

それを頭のてっぺんまで一つ一つ続けた後、それぞれを結びつけて行きます・・・って、それがどういうことなのか、伝わらないし、伝えられないっ！

でも、ヴィパッサナー瞑想の時に感じるような、不思議な体の統一感を感じました。

★

後半は実際に歌を歌って、それをチャクラに響かせていきました。

どんな曲でもいいので、歌いたい曲を・・・と言われて、44歳櫻田こずえ、日常的によく鼻歌っている「犬のおまわりさん」を、チャクラに響くように、真剣に歌いました、えぇ。

しかし、もっと歌いたい〜ワンワンワワーン！という気持ちを残しての時間切れだったので、また次回！

次はもっと、まともな曲を考えてから行こう・・・。

セッションを終えて思ったこと

まずは何と言っても、身体にじっくり耳を傾けるという、その時間が、櫻田には今必要なんだということを、ひしひしと感じました。身体が喜んでました。

今回、第４チャクラの発声時に違和感を感じましたが、チャクラに感情のつまりがあると、声がつまったり、響かなかったりするようです。

そういえば櫻田は、日頃苦しい時、第４チャクラ（心臓）か、第３チャクラ（胃）辺りが苦しくなります。

そして、胸がぎゅっと苦しくなるときと、胃の辺りがぎゅっと苦しくなるときと、それぞれ、違う条件づけがあるような気がします。

チャクラと心の対応表（後述）から勝手に推測すると、

第３チャクラ（胃）自分の存在が脅かされているとか、個性を上手に表現できない
第４チャクラ（心臓）他者との信頼・愛情関係に問題がある

というような対応があるのかも・・・観察記録を付けてみようかな、ワクワク。

それが分かれば、それぞれのチャクラに対応した、声（周波数）を自分にかけたり、色（波長）をイメージしたり浴びることで、自分で心を落ち着かせることができるかもしれない。

苦手なチャクラに習慣的に声かけしておくことで、心の基礎体力も上がる＝チャクラも整いそうです。

瞑想時に、特に第４チャクラを意識してみるのもいいかも。

いいこと知ったワン♪←犬のおまわりさん

チャクラってそもそも何よ

ヨガ、アーユルヴェーダの理論に基づいているらしいですが、人間の体には7つのチャクラがあるそうです。

これ、スピリチュアルっぽくなくて、ちゃんとしてて詳しいです（全部読んでないけど）
・チャクラとは？｜心と体をつなげる7つのチャクラの意味と仕組みを徹底解説

「思いや感情を身体とつなげるツボ」「エネルギーの出入口」らしいです。

あぁ、やっぱり怪しい・・。

チャクラを解放するとか、活性化することが良いとされ、チャクラが詰まっているというのが、悪い状態っぽいですね、いろいろ読むと。

【覚醒】チャクラとは何か？７つのチャクラを活性化させるシンプルな方法より

★

そもそも、それほどチャクラに興味があったわけじゃなかったんですが・・・

このセッションを受けた理由

なんか声出したい！さらに自分も整えられる？

先日、自由に踊るダンスレッスンに行って、かなり良い効果を感じました。

効果っていうかもう、身体と心が喜ぶ感じ。

・ダンス始めました♪

ということで、今度はなんか声出したい！とサイト検索しいて出会った、この文章に惹かれて。

日本人には
喉のチャクラが開いていない人が多い
と言われます。

周りから浮かないように、
もしくは
相手に遠慮して
言いたいことを
言えない、言わない

言わなくてもわかってもらいたいから
あえて言わない

何かしらの「恐れ」でもって、
言わないことを選択し続けると、

喉のチャクラが閉じてしまいます。
うまく機能しなくなるのです。

喉のチャクラは
表現のチャクラ。

喉のチャクラが機能不全を起こすと、
感覚的には喉が詰まった感じがします。

７つのチャクラは、
それぞれの機能を持つつ、同時に
互いを補い合い、助け合っていますので、
ひとつのチャクラが調子を崩すと、
他のチャクラも元気がなくなります。
また逆に、
ひとつのチャクラをしっかり調整することで、
他のチャクラにも良い影響が及ぶのです。

ヒーリングヴォイス・セッションでは、
あなた自身の声の響きを使って
まず喉のチャクラを整え、
さらに残りの６つのチャクラを調整します。

藤沢エリカ オフィシャルサイト：あなたの声で、内側を整える

自由に歌うのも良さそうだけど、声を出した上に、自分も整えられちゃう、癒せちちゃうって、一石二鳥だなって思って♪

身体感覚・ハートの声

また、櫻田が特に惹かれたのは、「こんな効果が見込めます♪」にあった、この二つ。

〇身体感覚が養われる
〇マインドが静まり、ハートの声が聴きやすくなる
藤沢エリカ オフィシャルサイト：あなたの声で、内側を整える

櫻田ワールドでは、脳・頭が全てに君臨・支配していて、心と身体が萎縮している、というのが問題になっています。

さらに、マインド＝意識は常に高ぶっていて（交感神経優位）、いつも必死で、何かに恐れ、焦って、急いで、忙しくしています。

そこにクサビを打ち込んでくれそうな「身体感覚」「ハートの声」に着目する点に惹かれました。

しかも奥さん！今なら・・・

50分マンツーマンで 3,000円なり！（モニター価格）

こういうのって、やたらと高いものが多いんですが、なんと、モニター価格でこのお値段だそう（12月まで！）

藤沢エリカ オフィシャルサイト：「声を使ったチャクラ調整」をモニター料金で！９月の日程

藤沢さんは、普通の大学を卒業された後、プロの「古楽歌手」になられたという経歴をお持ちで、松谷篤与史氏主宰の五次元アカデミーで、チャクラなどについて勉強されたそうです。

ちょっと変わった経歴をお持ちの方、好きなんですよねぇ。

お会いしてみたら、スピリチュアルー！って感じじゃなかったし（それが良かった）、とても自然体でリラックスさせてくれる、フレンドリーな方でホッとしました。

また、マンツーマンなので、体の緊張度や、眉間のシワとか(笑)先生がチェックしてくれているし（適宜、リラックスタイムを取ってくれたりする）、疑問や不安を感じればすぐに質問できるので、不安や消化不良を残さないのが良かったです。

周りのペースや、上手い下手を気にする必要もないですしね。

ご興味あれば、モニター価格のうちに是非！

遅くなってしまいましたが、お返事させてください。

「楽しそう、でも苦しそう」

ブログを楽しく拝見してきましたが、楽しいばかりではないようで読んでいる私もなんだか苦しくなります。

今お持ちのものに満足できないのでしょうか。

優しい旦那さま、楽しいお仕事、愉快な仲間たち、すばらしいものをたくさん持っているように見えるのですが、違うのでしょうか。

そうなんです、なぜ櫻田は、今あるものに満足できないのでしょうか？

欲張り、わがまま、見栄っ張り？←全部YES

見えているものが全てではない

前提として、ブログでは、良いところだけを切り取って、リア充な櫻田こずえを見せています。

もし、すばらしく見えるとすれば、すばらしい部分だけを書き、すばらしくない部分は書いていないからです。

本当に夫婦円満なのか、本当に仕事は楽しいのか、本当に仲良しな仲間なのか・・・いくらでも演出できます。

＃いや、めちゃめちゃ大切な仲間ですがっ！

FaceBookやインスタでも、一見するとみんなキラキラした生活を送っていて幸せそうに見えますが、その部分だけをつなげてその人の毎日を想像しても、現実とはかけ離れているのかもしれません。

同じ条件でも満足できる人と満足できない人がいる

でも、どんなパートナーがいても、どんな仕事をしていても、ひとりぼっちでも、今あるものに満足できて、幸せだと感じられる人はいますよね。

幸せは、そういった外的な条件で決まるのではなく、それに満足できる、幸せだと思える、その人の心のあり方にある・・・そういうものに わたしはなりたい！ですが、櫻田はなれていないようです。

それは、

「こんなもんじゃ満足できねーっ！もっとえーもん持って来んかー！」

ってちゃぶ台ひっくり返す感じではなく、

「不安で穴だらけの心を満たそうと、常に焦って頑張っている。」

感じで、何を注いでも、流れ出ていってしまって、永久に注ぎ続けるような・・・。

もう、満足とかよく分からないくらい、必死で頑張っている・・・そう、必死で走ってる感じです、こんな感じで、どこにも辿りつけないのに。

どうぞあまり苦しまないで、楽しく毎日をお過ごしください。

なんだかんだ言っても、人間みんな死に向かっていってます。

あと何十年かは生きられるとしても体力気力は衰えていくので、あまり思い煩わず、今できることを楽しんでください。

Mさんの優しさ、慈愛とか、そして叡智を感じて、じーんと来ました、うぅっ・・ありがとうございます。

どうしたら今あるものに満足できるのか分からない

そうですよね、早くこの「ハムスターの回し車」または「サイレントホイール」って呼ぶらしいです、から降りて、今ある幸せをじんわり感じて生きたい。

でも、その降り方が全然分からないんです。

＃ま、あんまり速度上げると、確かに降りられなくなりそうではある。

正直、どうしたら思い煩わず、どうしたら今あるものに満足して、どうしたら苦しまないで生きていられるのか、どうしたら今できることを楽しめるのか、全然分からないんです・・・いろいろ試行錯誤するものの、墓穴を掘るばかりで。

とにかく、必死で頑張ること以外に、生きていく道はないと走り続けて来ました、回し車の中で。

そんな切迫感や閉塞感が「読んでいる私もなんだか苦しく」させてしまっているのかもしれません。

★

それに気づいて、そして伝えてくださって、ありがとうございました！

心の勉強を始めた理由

去年、2018年の秋頃から心の勉強を始めたり、カウンセリングを受けたりしたのは、そういった心の闇がどんどん大きくなって、このまま闇に飲み込まれる、はっきりとした危機感を感じたからです。

具体的には、頻度は低いですが過食嘔吐が始まってしまったので、これはマズイな、と。

もう、なんだかよく分からないけど毎日がつらくて、つらいんだけど、何がつらいのか分からなくて、つらいですって言えなくて、それは頑張りが足りないからだと自分に鞭を打って、やっぱり回し車の中を目をつぶってひた走る・・・そんな毎日から、抜け出したい・・・けど高速回転過ぎて抜け出せない(笑)

これからゆっくり、2018年秋から、櫻田が辿ってきた道のりをお話しさせてください。

あ、回し車の降り方は、ちょっと分かって来た気がする今日この頃ですが、でもやっぱりまだ降りられてないかなぁ。

しっかり降りて着地をバッチリ決められたら「回し車の降り方」っていう記事を書きますっ。

青い空が、梅雨明けが、私を祝福してくれているわっ！

学生時代、あったよなぁ、この感覚・・・

って、櫻田はご存知の通り資格好きで、最近でも何度も経験していますが、たまらないんですよね〜この、切羽詰まって勉強した後の開放感♪

もしかして、この時放出される快楽ホルモン中毒になってて、資格試験にチャレンジしたり、放送大学入っちゃったりしたのかもしれません・・・M気質が強すぎる。

ふっふふ〜♪

結構必死だった試験勉強

さて、思ったよりわりと大変でしたっていうか、真剣にやりました試験勉強、えぇ。

最初はこんな綺麗なテキストで（それも5冊あった・・・1科目捨てましたからっ）

「耳学するから、テキストは大して使わないかも」とか思っていたけど、講義を聴いただけでは全然歯が立ちませんでした。

結局、直前に暗記すべき用語などのノート的なものも作らざるを得なくなったり、持ち歩き用に分解したり・・・。

最初から真面目にやればよかったな・・・という後悔は、来学期に活かしましょう。

↓ミスタードーナツ片手に、直前の詰め込みに走る櫻田。

そして、なぜかいろいろな予定がテスト前に重なってしまい・・・って、そういうものですよねぇ。

テスト1ヶ月切って、10日間の修行に出かけたり（ヴィパッサナー瞑想10日間コース＠千葉で櫻田が得られたこと〜瞑想と共に生きていく〜）

テスト最終日前日に女子会（本当に美味しくてコスパ良く盛り上がる★スペインバル「セレス」池袋、気の置けない仲間と是非！）だったり、

テストの1週間前に、心理学セミナーのプレゼン課題が出たり、いやもう、試されてるって思いました。

テストの内容について所感

44歳、暗記力も低下してるなと感じましたが、暗記も大切だけど「理解」はもっと大切だなと感じた試験でもありました。

テストは10問（全て4択）しかないのですが、その中にも、

・誰でも回答できそう
・ちょっと難しいけど暗記できてればOK
・暗記だけじゃなく理解をしていないと回答できない
・めっちゃ難しいお手上げ！

と、全然ミッシー（漏れなく・ダブりなく）じゃない表現ですが、割といろんなレベルの設問が混ざっていたと感じています。

★

で、放送大学の、この懐かしい感じが好きです。

「鉛筆削り」のフォントも、紙ごみ入れの、恐らく手書きの何かの雰囲気も、パーフェクト！

で、手応えは、結果は？

試験終了後、大丈夫だろうなと思った科目も、あっちゃーーーっ！って全力で走り出したくなった科目もありましたが、もう、今さら何を言っても考えてもしょうがないので、受かっていることを祈るのみです←祈ってもしょうがないじゃん

そして、えーーー1ヶ月後まで分からないんですよ・・・来季の科目選択っていつまでなんだろう・・←今すぐ調べとけ

放送大学に入って心理学を勉強することにして、本当に良かった！

期末試験を受けてみて、放送大学に入って心理学を勉強することにして良かった！って実感しました。

時間見本法と事象見本法の違いとか、ピアジェの具体的操作期は何歳くらいからで、ヴィゴツキーは何を提唱した人なのかとか、暗記だなーと思うことも多かったけれど・・・。

でも、やっぱりこういう「心理学基本用語と方法論、歴史的経緯、主要論点」などが頭に入っていると、ヴィパッサナー瞑想のことや（実際、テキストでマインドフルネスや瞑想のことも紹介されていた）、心理学セミナーで学ぶことも、より多角的な視点からの理解が深まります。

また、テスト勉強で教科書を読み込む中で、これからの進路のヒントとか、読みたい本とか、新たな興味分野が見つかったりして、視野が広がりました。

★

櫻田はこの先どこへ行くのか？っていう迷走感も漂ってますし、実際迷走してますが、その辺りも少しずつお話しできたらなと思います。

もう、どうせなら迷走も楽しんじゃう方向でっ！

何それ？？？

ヴィパッサナー瞑想法〜合宿の十日間コース〜

これがヴィパッサナー瞑想センター。

トトロが出てきそうな森に囲まれた自然（虫も）豊かな施設です。

こんな12日間を過ごしていました

10日間フルと、到着、解散の日を含めて12日間。

・自然あふれる千葉の専用宿泊施設に11泊12日
・朝4時半〜夜9時、食べる以外はほぼ瞑想
・TV、スマホ、本、メモすら禁止
・参加者同士の会話は禁止
・食事は肉/魚/卵などなしの菜食、夕ご飯はフルーツ少々のみ

脳が処理をする情報量（ネット、会話、TV、本等）が通常の1/10,000、いやもうそれ以下になるような環境で、厳格なスケジュールの元、ひたすら座って瞑想していました。

ヴィパッサナー瞑想とは

瞑想というツールで「心を手術」←櫻田が勝手に感じたことです　できるんです。

ヴィパッサナーは、すべての苦悩のもとになる3つの要因−欲望・嫌悪・無知−を根本から取り除きます。修行を続けることにより、心地よい感覚および心地の悪い感覚に心を乱して無意識に反応することで心につくり出された縛り目を解き、日常生活でのストレスや緊張をなくしていきます。
ヴィパッサナー協会：瞑想法の紹介と『コース中の規律』

「心の真実」を知りました・・・って、なんだか怪しいんだけど、本当なんだってば！←言えば言うほど怪しい。

「マインドフルネス」や「瞑想」という言葉が流行って久しく、何冊も本を読んだり実践してみましたが、今までその真実の1%も分かっていなかったこと、が分かりました。

「瞑想」が持つ計り知れないパワー、心の無意識に与える素晴らしい力の存在と、その使い方をここまでリアルに知って、興奮しました←瞑想中は落ち着け

知るべきタイミングで知るべきことを知り、感じるべきことを感じ、会うべき人に会えました。

↑このスペースに女性20人くらいが寝泊まりして、一切喋っちゃダメなのよ〜

本気（と書いてマジと読む）で続けます

今朝も自宅で1時間瞑想したのは、その力が偉大過ぎて、瞑想しないことが勿体無いと思えたからです。

それくらい、瞑想ってスゴイパワーを持っていることを心底理解したんです←やっぱりなんか怪しいよねｗ

騙されたと思ってやってみて！と言うにはハードルが高過ぎる11泊12日ですが、根本から変わりたいと思っている人には、全力でその背中を蹴飛ばしたいレベルのオススメ度です。

ヴィパッサナー協会：千葉ダンマーディッチャコース申し込み
＃京都にもあります

ちなみに費用は明示がなく、最終日に「寄付」という形で自分で決めた額をお渡しします。

突然ブログをお休みした理由〜前々日繰上げ当選〜

しかし、そんなことなら、何日も前から予想できたはずですよね。

と、実はキャンセル待ちの繰り上げ当選で、コーススタート日の前々日に参加できることが決まったので、バタバタと出発することになったのです。

それはもうバタバタで、ゆえに種々の失敗を・・・

さて、帰ってみれば、12日間ほったらかしにしていた放送大学の勉強や、心理学セミナーの課題が迫って来て、心がザワザワ・・・。

せっかくの瞑想トレーニングが無駄にならないよう、瞑想を習慣にして心のバランスを保ちたいと思います。

また、コースの内容やどんな日々だったのか、何を学んでどんな変化があったのか、何を失敗したのか、ブログにて詳しくレポして参りたいと思いますので、興味があればお読み頂けたら嬉しいです。

生きとし生けるものが幸せでありますように
＃慈悲の瞑想と呼ばれるもので、また改めてご紹介しますね。

スピリチュアルってそもそも何よってのは置いといて、スピリチュアル系のイベントって、やたらめったら高額なことが多いですが、4,000円とお手頃価格。

また、「瞑想」つまりはマインドフルネスのワークで、さらに音楽、音を使っているというのが気になって行ってみました。

撮影した写真を頂いたのですが・・・櫻田さん、なぜそんなに猫背？スマホ首重症。

・ある日の装い〜ハトっぽい〜
＃「頭部前方位姿勢」とか「スマホ首」とかいうらしい

果たして、全然怖い感じじゃなかったし(笑)、怪しい感じもなくて(笑)、とても気持ち良い時間を過ごすことができました。

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主に即興で弾かれるピアノの調べを聴きながら、一緒に声を出したり、ただ音を感じたり、音叉の音を感じたり・・。

こうしなきゃいけない、こうあるべき、を取り払って、

「自分を解放する」

普段、当たり前のように抑圧して、存在すら忘れてしまっている、そんな「自分」を、音に誘導してもらって、感じてみよう！的な。

不思議だったのは、瞑想している間、いろいろなイメージが浮かんで来たことです。

普段の瞑想中は、何も考えない、無になることを目指しているので、よくないことかなと思ったのですが、それは、頭が回転して考えちゃってるのではなく、すごく自然に、全体的な雰囲気として浮かんでくるような、具体的ではない、色とか空気みたいなもので。

普段頭ばかりでものを考えてしまうし、何も考えないでいると「もったいない」と思ってしまうのだけれど、そうじゃないあり方もあるんだなって、実感を持って感じることができました。

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そして、一番不思議だったのは、とってもとっても踊りたい気分になったことです(笑)

座禅を崩したような形で座っていたのですが、海を感じさせるようなピアノの調べに、体の中の何かが促されたのかもしれません。ふっと「踊りたい！」という気持ちがむくむくと湧いて来ました。

まあ、瞑想中なので他の方の迷惑になるし、実際は踊りませんでしたが(笑)

そして「踊りたい！」という気分は、私は本当はダンサーになりたかったんだ！とかじゃなくて、日常をつつがなく社会に適応してやり過ごすために、ぐっと抑制しているエネルギーが、音楽に導かれて出て来たものなのかな、って感じました。

櫻田は人よりエネルギーがあると、言われたり自分でも思ったりするのですが、それが悪い方向に向かってしまうことがよくある・・・日頃ダメだって押さえつけているから、発酵して臭くなって(笑)、負のエネルギーになってしまっているのかもしれない。

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心理学の勉強のように、外側から、頭を使って心を分析したりするだけではなく、内側から、身体で心を感じる、両側からのアプローチができたらなと思います。