スータトから微妙に遅れ、
2016年5月26日：Mindfulnessを英語で学ぶ＠Monash University-Future Learn

どんどん置いていかれ、
2016年6月3日：「英語を学ぶ」から卒業したい★Mindfulnessを英語で学ぶ-Future Learn

とうとう講座は終ってしまった・・・・2016年7月5日

毎日瞑想しているし、日々の生活に活かしていることと、コメントを！というところでは、どんなに苦しくてもコメントしている自分は褒めてあげたいが、如何せんペースが遅過ぎる。無計画だし。

しかし、どんなに遅れてもマイペースでやり続けられるのが、オンライン講座のいいところ。あまりに遅いので生徒同士のフィードバックは恐らくなくなってしまうと思いますが、ゆっくりペースの方もチラホラと見受けられます。どうにか終わりまで頑張りたいと思います！

しかーも！（もちろんクレアラシル風に）

9月から再び同じ講座があるのです。恐らく理解は30%くらいしかしていないと思うので、9月スタートの講座も受講し、生徒同士のコミュニケーションを楽しみながら、英語の読解に苦しみながら、最受講したいと思います。

Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance 2016年9月スタート

★

先日、オンライン英会話のhanasoでIvan先生のレッスンを受講していた時に、Mindfulnessの話をしたら、彼女も興味があるそうで、話が盛り上がりました！
この本を読んでいるようなので、櫻田も読んでみようかと思います。

ちなみに日本語訳もあります。

英語の勉強のために始めたようなものでしたが、今は櫻田の生活にどんどん影響を与えて行っているマインドフルネス。心に迷いの生じない、不惑の40歳を実現したいと思います！

もう、英語を学んでいる場合じゃない！？

「英語で何かを学ぶ」「英語を使う」「英語で遊ぶ」「英語で稼ぐ」的な部分を増やしていかないと、これだけ投資して来た時間とお金が・・・て感じだし、そういう場面の方が、英語を学ぶよりも、実際英語力が伸びるんですよね。

基本的に英語を学ぶこと自体が趣味とか思ってる時点で、ダメなんですけど。

英語をツールとして使用する段階に、無理矢理移して行きたいと思っています。英語でブログを書く、英語で大学の講義をe-learningする、英語で話す友達を増やす・・・

ちなみに、skype英会話は続けてますよ、きっちり週2回！

英語で学ぶ・・・って大変だし辛い・・・だから身に付きそう

さて、「英語で学ぶ」を実践するために、気になっていた「マインドフルネス」を英語で学んでいるのですが、これがえっらい大変で、四苦八苦してます。

・脳の専門用語、大脳皮質とかシナプスとか用語が難しい
・ネイティブが学ぶことを前提とした速度
・毎回自分の意見をコメントをするのに時間がかかる

動画による講義をメモ取りながら見て、大体は分からないから、英語のスクリプトをもう一度読んで、もう一度理解して、それから自分の意見を書いて投稿して、何かフィードバックが来たら対応して・・・。

私なにこんなに真剣に勉強してるんだろ？って感じです(笑)

月〜金、一日一時間みっちりやったら、追いつけるかなぁ・・・。
week1を終らせるのに、11日も掛かってしまいました。

マイペースで学習できることが、オンラインコースのメリットでもあると思うので、気長に最後まで食らい付いて行きたいと思っています。

櫻田に必要だったのは「マインドフルネス」これだった！

興味があったマインドフルネスなんですが、これ、櫻田に本当に必要なものでした。2016年のお誕生日ノートに、マインドフルネスマスター！的なこと書いちゃいました。

ブログ書いてる時、ついついぼーっとしてたり、関係ないことを考えていたり、今日の夕飯なんだろうとか、昨日カッコいい人いたなとか、マニキュア剥げて来たなとか、何か気になってググり始めちゃったり、好きなブログを読んだり・・・常に意識が散漫、distracted な状態で、それって生産性が上がらず、結局ムダに長時間労働になっちゃってるんだよな・・・と。

そういう「今ここ」に集中できない人が、集中できるようになるための、瞑想法というか、訓練方法というか。自律神経訓練法みたいな感じです。マインドフルネス。

それを、理屈と身体の両方から教えてくれます、それもタダで！

・集中できていない時（Default Mode）の状態はどのようなものか
・Mindfulになれた時の状態はどのようなものか
・脳の医学的な知見や心理学に基づいたその両者の状態の比較
・Meditation “Body Scan”の実践

“what if” ではなくて “what is” にフォーカスしようというフレーズが印象的でした。櫻田はどうしようどうしようと、心配を先回りして動けなくなる傾向があるので。

これから毎日 “Body Scan”という5分間の瞑想を続けて、理屈と身体でその効果を自分のものにしたい！と思っています。
この瞑想は英語によるオーディオガイダンスがあります。受講（もちろんタダ）すればダウンロードできるので、オススメですよ。

これからあと5週間、どんな勉強ができるのか楽しみです！

定期的に開講しているようなので、また開催されるんじゃないかなと思います。櫻田は2回受けようかなと思っています！

レッツマインドフル〜♪　←なんか効かなそう

https://www.futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbeing-performance

https://www.futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbeing-performance

写真から連想するに「禅」な感じのイメージです。瞑想とかして集中しちゃう感じ？

本当に全然本を読んだり記事を読んだりしたことがないので、むしろこのまままっさらな感じでスタートしてみることにしました。こういうのお得意そうなLife Hackerさんの記事を一応リンクしておきます。

記憶力や免疫力をも上げる？ 「マインドフルネス」とは結局何なのか
http://www.lifehacker.jp/2014/01/140124mindfulness.html

うーん、読まないぞ、読まないぞ・・・。

Monash University

今回はオーストラリアの有名校提供のプログラムです。前回はイギリスの大学だし、今回はオーストラリアだし、地理的な距離ってどんどん克服されていっちゃうんですねぇ。。

ちなみに、モナシュ大学は世界ランキングでも高い位置にあるようです。

意外とハードな3時間×6週間のプログラム

1日1時間と考えて、それを週に3日も受けるって、結構キツイです。
しかし、今回は真面目に興味がある内容なので、やり遂げたいと思います！

まだ、1週目のちょっとしかすすんでいませんが。。

自分自身の課題

前回の講座を1週間分だけ受けたところ、計2人の方にフォローされました！でも、フォローされただけで、何も起きていない・・・。今回の目標は、

・自分から積極的にコミュニケーションを取る

です。
ちょっと緊張しますが、マナーを守っていれば怒られたりはしないだろうし、何よりネット上なので早口でまくしたてられて何も喋れませんでした、ってことにならないのがいいです。

あとこれ。

・ビデオを見てるうちに寝ない

(笑)

だからこそ、マインドフルネスを勉強して、集中できるようになるぞ〜♪
＃ちなみにこの記事を書きながら、ぼーっとしてたらうたた寝してました・・・。

毎日ちょっとずつ受講していましたが、いや結構なボリュームがあってびっくりです。

「1週間2時間の勉強が必要・2週間のコースなので合計4時間必要」

コースの紹介に必要な目安時間が書いてありますが、ネイティブじゃないので、もう少しかかる感じです。見るだけ読むだけなら終ると思うんですが、それじゃ意味ないなーと。

さて、どんな内容かちょっとレポートしますね。

受講の流れ

Learning and Collaborating
オンライン講座の紹介や受け方等、新一年生向けのオリエンテーション的な講座です。なので、オンライン講座のことがよく分かるし、内容も易しくて、助走的な受講にはぴったりだと思います。ゆえに若干たいくつな内容かもしれませんが・・・。

1. 動画を観る
2. 説明を読む
3. あなたはどう思う？にコメントで答えるor ショートクイズ

的な流れが、ずっと繰り返して行く感じです。オンライン講座にはどういうものがある、とか、ネチケットのこととか、どんな環境で受講すべきか等々・・・。クイズの正解率が低いとクリアできない、ということはなく、正解が出るまでチャレンジできます。

動画は英語ですが、英語の字幕もスクリプトもあるのでフォーローできます。Leads大学の学生インタビューが多く「おお！イギリス英語！」で、さらに聞き取りにくい方も多く・・だけど、生の英語が勉強になります。

スマホからでももちろん受講できるので、電車の中でもできますよ・・・車内留学か！

進捗はこんな感じで管理されているので、どこまでやって、どこができてなくて・・が一目瞭然です。

受講者同士の交流も・・・ありそう？

櫻田が最初に自分に課したのは「必ずあなたはどう？にコメントすること」。いやしかし、英語でコメントなので時間がかかるかかる・・・ドキドキするし。

と、ある日「You have a new follower on FutureLearn」というメールが！

40歳の日本人女性の受講に興味を持ったのか（現役学生が多い）、フォローされました。うわびっくり。そしてちょっと嬉しい。

すかさずフォローを仕返してみましたが、あまりアクティブなユーザーではないようで、その後は何も・・・間違いだったのか(笑)

と、Facebookのようなコミュニケーション機能もあるので、もしかしたら海外にクラスメイト的な友達ができるかもしれません。と言っても、講座単位なので、難しいかな〜。積極的にコミュニケションして行きたいと思います！

モチベーションの維持が一番の課題

ちなみに、2週間のコースが始まってから1週間後に受講をスタートしたので、結局追いつけておらず、week1を終了したのみです。さらに、今週末にはFP3級の試験もあるので、またの機会に・・などと自分に甘い選択をするこずえさん・・。

この「モチベーションの維持」が何よりの問題ですね。

明確なゴールがあるワケでもなく、何か投資してるワケでもないし、続けなきゃいけないワケでもない・・・コミュニケーションがカギかなと思っています。友達だ、友達作ろう。。。しかしどうやって・・。

次ぎはマインドルフルネス、そして日本哲学と、受講が楽しみです。

オンライン英会話を週に2回続けているのですが、
「あ、今、英語で考えとった！」
と思える瞬間が何度かあり、自惚れております。

自惚れるとやる気が出ますので、皆さまも是非自惚れて見て下さいまし♪

Future Learn 〜英語のオンライン講座〜 始めます！

さて、最近新たに始めたブログは、イギリス在住の女性かほりさんとの文通ブログなんですが、そこでとっても面白いものをご紹介頂いたんです。

ノッティンガム⇄東京 往復書簡：かほりさんは私にとって新しい窓です

「Future Learn」という、英国のトップ大学が提供する無料オンライン講座。

早速受講してみることにしました！続くかな・・・←最初から弱腰

ここからコースを選びます。
https://www.futurelearn.com/courses

一番受けたいのは、かほりさんから教えて頂いた「日本の哲学を理解する」
なんですが、欲張りなんで、こんなスケジュールで受講することに。
・・・日本哲学に辿り着く前に脱落しそうです(笑)

5/2〜 2weeks (2hours pw)
Learning Online: Learning and Collaborating
＃オンライン講座の準備運動的な？もう始まってるが・・・。

5/23〜 6weeks (3hours pw)
Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance
＃マインドフルネスにちょっと興味があったので

7/4〜 5weeks (2hours pw)
Understanding Japanese Philosophy
https://www.futurelearn.com/courses/japanese-philosophy
＃かほりさんから教えてもらった講座

登録方法

カンタン♪受講したい講座を見つけて、
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お金も掛からないから、簡単。

次回は受講してみた感想をレポートしますね。
ちゃんと受講したら、ですが・・・。

こう、無料講座の唯一の欠点は「お金払ったんだから元取ろう！」という気持ちが起きないことですね。「無料だし、いいか・・・」みたいな。

だからこそ、ブログで宣言して頑張ってみます〜。
って、一回目の講座はもう半分終っちゃってるんだけど・・。