前回は紙選びと、ウィークリーバーチカルのファイル作り、まとめ方をお話しましたが、今回はひと月分まとめた時につける、マンスリーシートのお話をさせて頂きます。

・2019年は自作手帳に決めた★作り方とウィークリーバーチカルのエクセルファイル

なお、エクセル＆PDFファイルは、マンスリーも合わせて上記ページに一括で掲載しています

マスキングテープがいろいろ欲しくなりますねぇ。

櫻田式自作手帳の作り方

マンスリーシートとは？

行きたいお店や買いたいもの、気になる言葉や読みたい本、そういうことをウィークリーに書き留めておくと、毎回次週に転記するのが面倒だし、忘れてしまう・・・。

特に、何度も繰り返し読んで頭に刷り込みたい言葉とか、日々気をつけたいこととか、お誕生日ステイの時読み返したいことも、毎月のシートなら目につきやすい。

以前はA4一枚に書いて、そのまま手帳に挟んでいました。

1ヶ月分まとめたウィークリースケジュールに、マンスリーシートを追加する

2019年は自作手帳に決めた★作り方とウィークリーバーチカルのエクセルファイル

こちらにある「monthly」のシート2枚を、表裏で1枚に印刷します。

そして、見開きになるようにくっつけています。

はしっこだけ綴じて、そして、雑誌の水着アイドルピンナップ（って昔言いましたよね？）のように、折って折り込む。

マンスリーシートの内容＆使い方

ずっと続けている、一週間の自分を褒める、褒め日記。

【櫻田式GTD】ウィークリーレビュー

週末のGTDで自分を労います。

右側は、本を読んで気になった言葉や、覚えておきたいことなどを買いておきます。

ちなみに、左側のウィークリーの最終ページは、メモ欄に使っています。

で、折り返すとこんな感じになります。

項目は毎月微妙に変わるので、手書きで書き込んでいきます。「やること」という右下の項目が混雑しがちなので、二つのマスを繋げて大きくしようかなと思っています。

こういう微調整がいつでもできるのが、自作のいいところです。

ちなみに「作るもの」は、レシピ本で気になったメニューとか書いてることが多いです。

頭の中のことは全部手帳に書き出すー必ず読み返す安心感

毎週土曜日のGTDウィークリーレビューで、頭の中の棚卸しをする時に、ここに書いておくとスッキリ＆決して忘れないし、定位置で何度も読み返すことがわかっているから、すごく安心できるんです。

頭の中に「やらなきゃいけないこと」「気になってること」を留めておくのは、脳のワーキングメモリを消費してストレスなるので、信頼できる場所に書き出して頭を定期的にリセットするのは大切だと思います。

ちなみに、栞代わりにもなったりします。

ウィークリーも改善中

で、これ、項目を一つ増やしました。

ありがたやーって思った時に書き込みます。

親切にしてくれた店員さんとか、体験としてはネガティブでも気づきをくれた人とか、バッハ君とかバッハ君とか。

こういうの買いてると、幸せホルモンが出やすくなると思うので。

★

ちなみに、毎月ビシッ！と金曜日で終わることはないので、各月4週になるように適当に区切っています。

各ファイルはこちらの記事を参照くださいませ。

・2019年は自作手帳に決めた★作り方とウィークリーバーチカルのエクセルファイル

GTD解説記事もだいぶ古くなったので、書き直そうかなと思います。

・タスク管理のついでに理想の自分に★櫻田式GTDまとめ

前回は「手帳を自作するぞ！」までで終わっちゃいましたが、今回は、はい、作り方をご紹介して参ります。

・2019年は自作手帳に決めた★思い通りの手帳が作りたい！

見開き1週間のバーチカルで、1ヶ月ごとに冊子になっている、自作手帳です。

櫻田式自作手帳の作り方

用意したもの（用紙作成編）

・両面印刷に耐える紙
・表計算ソフト（エクセルなど）
・プリンター

両面印刷に耐える紙

この紙を選ぶ作業が大変でした。

伊東屋に行ったり、パソコンショップのプリンター用紙売り場に行ったけれど・・・結局amazonで2つポチって決めました。

・色みはちょっとクリーム色が手帳の主流だ！

最初に厚みと質の良さを！と思って、写真も印刷できるようなちょっと厚めの良い紙を買ったら、青白い色みが気に入らず、失敗・・・。

カラー印刷用紙は、色がクリアに出るように、白色度が高めに作ってあるようで（推測）、目にも優しくないし、なんかこう、雰囲気が悪い(笑)

また、コートされてるような高級な紙は、ペンによっては書きにくいみたいです。

85g/m2 0.12mm

手帳売り場でいろいろ比べてみたら、もっとクリーム色に近いものが手帳の主流のよう。

調べていると、ペーパーミツヤマさんが出している書籍用紙 「淡クリームキンマリ」が、単行本の紙の色で、美しく書きやすいそう。

104.7g/m2 0.12mm

ペーパーミツヤマ 書籍用紙 淡クリームキンマリ

しかし、なんかクリーム過ぎるのもイヤだな・・・と、いつも使うコピー用紙の、ちょっとだけ厚いもので落ち着きました。

白色度はおそらく80%です。

白色度が高く、青白い紙は目が疲れるとも言うし、ちょうど良いクリーム色です。

81.4g/m2 0.10mm

ちなみに、いつも使っているコピー用紙↓はこちら。amazonでも売れてる、ごく一般的な家庭用のもの。

64g/m2  0.09mm

すごく好みの問題だと思うので、実際に見て決めるのがいいと思います。

・厚みは0.1mmが櫻田はちょうど良い

厚すぎると重くなりめくりにくく、しかし薄いと裏写りする・・・通常一般的に使われるようなコピー用紙0.09mmだと、裏写りして使いにくかったです。

ちょっと厚めの0.12mmの紙にしたら・・・厚すぎてなんだか手帳っぽくないし、めくる感じも好みではなく（これ完全に好み！）・・・この0.10mmに落ち着きました。

81.4g/m2 0.10mm

今までの市販の手帳と同じレベルの裏写り度なので、ストレスなく使えてます。

このコピー用紙、255枚で555円とお手頃価格なのも良いです。

・注意点（ボールペンについて）

櫻田は0.5mmの細めのインクがドバッと出ないボールペン（スラリ）を使っているので、0.7mmで濃く出るボールペンの場合は、0.12mmの方がいいかもしれません。

ハンズで片っ端からボールペン（ジェットストリームとかサラサとか、芯の太さ別に）買って、スラリの0.5mmが一番書きごこちも細さも好みでした。

特に手帳は細い字を書きたいので。

エマルジョン（油性＋水性）タイプで、インク詰まりもなく、ストレスゼロ、快適な書きごこちです。

一時期見た目重視で洋物に走りましたが、日本製に勝る書き心地、細さのものがなく、もっぱらスラリです。

横道逸れました。

用意したもの（製本編）

ホッチキスだけでも構いません。

ただ、ホッチキス留めの場合、普通のホッチキスだと留めらません。

なので、このホッチくるが必須です。

こうなってるんですよ！

▼クーポン配布中▼タテ・ヨコホッチキス　ホッチくる [HD-10V] 1個 本体色：ダークグレー （ホッチキス ホチキス） （ホチキス）

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見た目の仕上げに拘るなら、後ほど説明しますが、糸で真ん中を綴じて、お好みのマスキングテープで仕上げるのがオススメです♪

・目打ち
・針（裁縫用でOK）
・糸（木綿手縫糸や刺繍糸など）
・マスキングテープ

凸凹しないし、何より糸の色がコーディネートできて楽しい♪

作業手順

1.表計算ソフトでスケジュール表を作る
2.印刷する
3.糸で綴じる
4.マスキングテープでおめかし

はい、説明して参りますね。

1.表計算ソフトでスケジュール表を作る

【2019/02/28Updated】weekly-Excelファイル monthly-Excelファイル
【2019/02/28Updated】weekly-pdfファイル monthly-pdfファイル

マンスリーシートについてはこちらの記事をご参照下さい
・2019年は自作手帳に決めた★仕上げのマンスリーシート

実際は「Open Offie」という無料ソフトのCalcを使っているので、何かとずれてるとかあるかもしれないので、PDFファイルもつけておきました。

こんな感じに書き込んで使っています。

ここらへん買うものリストあたりに、「感謝したい人」項目追加（詳細：マンスリー記事）

どんな項目を作るかについては、手帳で何をしたいか次第ですが、参考までに櫻田は、こんなことを手帳でやりたいと思って作っています。

タスク管理
・一週間ごとのタスク管理
・日々の仕事のタスク管理
・プライベートのタスク管理

セルフコーチング
・良い習慣を身につけ、悪い習慣を手放す
・毎晩「その日できたこと」「がんばったこと」を書いて自分を褒める
・毎週、毎月、決めたテーマを意識し続ける

セルフイメージを落とすとロクなことがない、できることもできなくなり、自分にも人にも厳しくなりがち。

この手帳を見て「私いい感じ〜♪」ってご機嫌になりつつ、やることはしっかり進め、かつ理想の自分に近づける、そんな欲張りな手帳を目指してます。

自分で自分の機嫌を取れるようになれたら、全てOK！今すぐ誰の手も借りずに幸せになれますから。

作成時のポイント

・一回で完成させようとせず、使ってみて改良を重ねるつもりで作るのがオススメ。

櫻田は作って使って改善、作って使って改善を、3ヶ月くらい重ねました。

今でもマイナーチェンジしています。

なので、最初は手書きでも、あまり悩まずとりあえず作ってみるのがいいですよ。

・罫線や文字の色は、灰色70%とか、薄めにすると、売っている手帳の雰囲気が出ます。

罫線が濃いと、書き込んだ文字が目立たなくなるというか、ごちゃごちゃしてしまうので。

また、裏写りしにくいので、いいと思います。

2.印刷する

・1枚は一面だけ印刷
・2枚を表裏印刷

すると、ちょうど5週間分、1ヶ月分の手帳になります。

櫻田の場合は、白黒データの普通用紙ですが、

・高品質
・カラー

で印刷すると、一番理想に近く印刷できましたが、いろいろな設定で試してみると良いと思います。

3.糸で綴じる

まずは用紙をキレイに半分に折ります。

硬いテーブルの上に置いて、定規やフリスクのケースみたいな硬いもので折り目をつけると、よりシャープな折り目になります。

一面だけのものを、外側が白い面になるように一番下にして、表裏印刷したものを2枚重ねます。

下に雑誌など敷いて、等間隔に目打ちを打ちます。

今回は2.5cm幅にしました。

そこに、3本どりにした刺繍糸を通して行きます。なんとなく往復しましたが、一方向だけでも十分だと思います。

この色、大好きな色なので、見るたびに幸せな気持ちになれるんです。

手芸店などで、色とりどりの刺繍糸が100円くらいで売っているので、ぜひお気に入りの色で！

もちろん、シンプルな真っ白でもいいですよね。

その時は、細いミシン糸ではなくて、木綿の手縫用糸をオススメします。

ちなみに、糸の端は、外側で最初と最後を固結びしています。

その後マスキングテープで留めるので隠れますが、キレイな色なら、わざと長く残したりしてもいいかもしれません。

4.マスキングテープでおめかし

流行りのマスキングテープを初めて買ってみました。選ぶの楽しいですね！

結局櫻田らしく無地ですが(笑)

毎月デザインを変えられるのも楽しみだし、何より愛着が湧きます。

持っているものは、すべて、なんとなく持っているのではなくて、いつ見ても心が踊るものばかりだと、毎日がちょっとハッピーに。

特に、櫻田は手帳を常に見て仕事/生活しているので、その手帳がお気に入りで、しかも自作とか、プラスに影響してくれます。

こちらも自作の年間手帳と、自作の週間手帳と、色が好きで(笑)パケ買いし続けているアイハーブのハンドクリーム。

・La Chatelaineラ・シャトレーヌ★フランス美パケハンドクリーム:クチナシの香-iherb

これに、お気に入りのレースハンカチが常にパソコンの横に置いてあると、デスクの上がとても華やいで、ご機嫌に。

・ 近沢レースのタオルハンカチを5枚購入★1年以上経ってもレースはしっかり

★

これでウィークリー部分は完成！

なのですが、この手帳は、マンスリーに記入する用紙をもう一枚つけておりまして、そのお話も含めて、使い方について次回お話しさせてください。

・2019年は自作手帳に決めた★仕上げのマンスリーシート