ペニンシュラホテルのお部屋、ドレッシングルームだけで、十分寝泊りできる！って思いました(笑)

「死ぬまでにやりたい100のこと」を振り返る

お誕生日ステイには、「一年を振り返る＆未来を設計する」という明確な目的がありまして、朝から晩まで、時に2泊3日びっしり、やることが決まっていて、結構忙しい。

・櫻田式GTD★5. お誕生日の年イチレビューその2

その作業の一つが「死ぬまでにやりたい100のこと」を書き出すことでした。

2020年：コロナで中止
2019年：44歳のお誕生日ステイ(ひとり合宿)＠ホテルクラスカ レポ
2018年：クラシックホテルの素晴らしさを堪能★山下公園前ホテルニューグランド
2017年：42歳のお誕生日ステイ2017レポ★インターコンチ＠みなとみらい
2016年：41歳のお誕生日ステイ2016レポ★ニューオータニ東京
2015年：40歳のお誕生日ステイ2015レポ★日光金谷ホテル
2014年：お誕生日ステイ2014＠パークハイアット東京

写真はここまでのリストですが、これ以前も10年程やってました。

2013年：お誕生日ステイ2013＠小田原ヒルトン
2012年：恋する毛穴～太陽のRingではなくダイヤのRingが〜＠帝国ホテル
2011年：恋する毛穴～Road to Ring4 誕生日～＠インターコンチ溜池山王

自分の欠陥リストをつくっていた？

今年、これまでのリストを読み返してみたら、

私にはまだ、あれもない、これもない、欠陥だらけだ。

それを100個ひねり出す作業をしていたように感じました。

だから私は不完全で、幸せではない、もっと頑張らないとダメだ！

そうやって、自分にムチを打つ作業だったと。

本当にやりたいことなの？

一つ一つ、その100個を吟味してみると、どこかで見聞きした、

・誰かの憧れ
・誰かの欲望
・誰かの理想

が多い。

本物のパールが欲しい、あさばに泊まりたい、一眼レフカメラを買いたい、山手線内に住みたい、着物を着たい、グランドキャニオン行きたい、クルーズ旅行したい、レッドカーペットを歩きたい（どの？ｗ）、とってつけたような社会貢献・・・見栄とカネと欲望！

櫻田が良く言う「他人軸」ばかり、ズラリと並んでいる。

さらに、英語ペラペラになりたい、毛穴をなくしたい(笑)、ウエストをくびれさせたい、モデルになりたい・・・今の自分にダメ出し！

向上心があるのはいいけど・・・自分が本当に求めてるもの、ほとんどないでしょ？って。

その先に、自分の幸せは、本当にあるの？

さらに最近は、リストを書くこと自体が目的になっていたような気がします。

★

ちなみに、リストの作成では、ただ書いて終わり！ではなく、その奥にあるものを深堀りする作業もしています。

そこからじっくり考えるんです。自分は「本当は何が欲しいのか」を。
ひとつずつ、なぜ？を繰り返すと、見えて来るものがあるんです。

ときどき「手段」が「求めているもの」のように見えることもある。
「夢をかなえる一番よい方法」リチャード・ブロディで本気になる

それは意味があったけれど・・・でも、もういいや！って今思うのは、自分が本当に何が欲しいのか、分かって来たからだと思います。

今の私には必要ない～人生を無理ゲーにしない～

ひとまずさ、ありのままの今の自分を受け入れよう、一旦、でもいいから。

＃ありのままと言えばこの人！

じゃないとさ、明日死んじゃったら無念でならないじゃん、100個もやり残したことがあって(笑)

しかもさ、わりと達成できなそうなことが多くて・・・人生が無理ゲー？

って、一人で大笑いして、そして、毎年一生懸命そのリストを作っていた自分を抱きしめたくなりました。

頑張ってた、本当に良く頑張ってた。

リストに書いたことは、いくつも実現させた。

このリスト作成は、その時の櫻田には必要だった。

ただ、今の私には必要ない。

ということで、今年は死ぬまでにやりたい100のことは、更新しませんでした。

リストが必要なタイミングがある

「向上心を失う？」いや櫻田は、好奇心や向上心、見栄が強すぎて、すぐ頑張り過ぎるので、これをやめたくらいではビクともしないです(笑)

逆に、自分に制限かけちゃう人（私にはこんなことできるワケない！って行動できない人）は、自分の求めるものを考えることすら制限しがちなので、こういうリストで無理やりひねり出すことが、心のブロックを外して、自分を深堀するきっかけにもなると思います。

Bucket Listや、死ぬまでにやりたい100の事とか、ググってみると、その有用性が書かれているので是非参考にされてみてください。

櫻田の場合→ふわっと未来の自分に思いを馳せると、本当に望むものが見えて来る

だから、リスト作成が悪いということでは全くなく、合う合わない、タイミングがあるのだと思います。

60歳頃にまた書きたくなるかもしれないしね！

ということで、今年のお誕生日ステイでは、一年をざっくり振り返る（お誕生日ノート作り）、という作業にとどめて、ホテルでの滞在を楽しみました。

いつも忙しくて行く気が起きなかったけど、初めてホテルのプールにも行けたし♪

未来のために今を犠牲にするような生き方は、もうやめたいと思います！

今年も去年に引き続き、自作手帳が完成しました。

・計算ソフトで作成しA4の紙に印刷→折ってA5サイズに
・年間計画表を1冊
・ウィークリー計画表は月毎12冊
（年間＋ウィークリー1冊しか持ち歩かないから軽い）
・好きな色の表紙やマスキングテープで、見るたびに幸せ

愛用していた手帳が重くて、分解して使っていたんですが、

・手帳は2017年も佐々木かをりさんのActionPlannerです

多少の不満と値上げもあって、いっそのこと自分で作ればすべての不満が解決するのでは？とチャレンジ。

結果的に理想の手帳が完成し、値上げに感謝しております。

・2019年は自作手帳に決めた★思い通りの手帳が作りたい！

・2019年は自作手帳に決めた★作り方とウィークリーバーチカルのエクセルファイル 

・2019年は自作手帳に決めた★仕上げのマンスリーシート 

櫻田式手帳の構成

以下2つの手帳をセットにして持ち歩く感じです。

・年間計画表（毎年1冊）
・1ヶ月分のウィークリーバーチカル見開一週間（毎月1冊×12）

ウィークリーはA4用紙たった4枚でできているので、とにかく軽い！

で、年間計画表は、エメラルドグリーンの表紙をつけて、A5の特殊なクリアファイルに入れています。

近くの文房具やさんで280円で売ってましたし、ハンズにもあるかな。

そう、これこれ。

で、ポケット部分に、その月のウィークリーバーチカルを入れることで、その月の手帳が完成します。

小さめのバッグにも入り、ウィークリー計画表は、多くても2月分しか持ち歩かないので、何せ軽い！

年間計画表に大まかなスケジュールを書いているので、その月以外予定が見られない！ってこともありません。

もう、これ以上の手帳の最適解はないと思っています。

今年のバージョンアップ

ブレブレですみません！

今年は、年間計画表に、再来年の1月2月も印刷しておくことで、12月に「来年1月の予定」が入って書くところに困る、ということがないようにしました。

そうそう、真っ白い紙を一枚増やして綴じ、ファッションブログで作っているコラージュとか、

美人ブログ：コラージュ記事一覧

お誕生日に作ったイメージコラージュを貼り、いつでも目に留まるようにしました。

2017年に作ったものなんですけどね・・・来年こそUpdateしよう！

脳内に刷り込んで、夢の世界が実現するように。

そうそう、何かとメモに使うポストイットをこの位置に常備するのが最近のブームです。GTDというシステムでタスク管理やスケジュール管理をしているので、土曜日始まりにしています。

・櫻田式GTD

土曜日始まりなんて、そんな手帳滅多にないけど、これも、自作手帳ならでは！

★

実は・・・一番最初は年間計画表のポケットにウィークリーを入れていたのですが、いろいろメモ用紙を多用するので、ウィークリーを普通のA5クリアファイル入れに入れて、メモ紙とか、読書メモなんかと一緒に持ち歩いています。

その日のページを一番上にしておけば、ファイルから出さなくても予定やタスクが確認できるので、それも便利。

★

櫻田にスケジュール管理の基本を教えてくれたのは、佐々木かおりさんのAction Plannerです。

3,300円とお高いですが、その価値はあると思います！

まずは一年使ってみてはいかがでしょう？

前回は紙選びと、ウィークリーバーチカルのファイル作り、まとめ方をお話しましたが、今回はひと月分まとめた時につける、マンスリーシートのお話をさせて頂きます。

・2019年は自作手帳に決めた★作り方とウィークリーバーチカルのエクセルファイル

なお、エクセル＆PDFファイルは、マンスリーも合わせて上記ページに一括で掲載しています

マスキングテープがいろいろ欲しくなりますねぇ。

櫻田式自作手帳の作り方

マンスリーシートとは？

行きたいお店や買いたいもの、気になる言葉や読みたい本、そういうことをウィークリーに書き留めておくと、毎回次週に転記するのが面倒だし、忘れてしまう・・・。

特に、何度も繰り返し読んで頭に刷り込みたい言葉とか、日々気をつけたいこととか、お誕生日ステイの時読み返したいことも、毎月のシートなら目につきやすい。

以前はA4一枚に書いて、そのまま手帳に挟んでいました。

1ヶ月分まとめたウィークリースケジュールに、マンスリーシートを追加する

2019年は自作手帳に決めた★作り方とウィークリーバーチカルのエクセルファイル

こちらにある「monthly」のシート2枚を、表裏で1枚に印刷します。

そして、見開きになるようにくっつけています。

はしっこだけ綴じて、そして、雑誌の水着アイドルピンナップ（って昔言いましたよね？）のように、折って折り込む。

マンスリーシートの内容＆使い方

ずっと続けている、一週間の自分を褒める、褒め日記。

【櫻田式GTD】ウィークリーレビュー

週末のGTDで自分を労います。

右側は、本を読んで気になった言葉や、覚えておきたいことなどを買いておきます。

ちなみに、左側のウィークリーの最終ページは、メモ欄に使っています。

で、折り返すとこんな感じになります。

項目は毎月微妙に変わるので、手書きで書き込んでいきます。「やること」という右下の項目が混雑しがちなので、二つのマスを繋げて大きくしようかなと思っています。

こういう微調整がいつでもできるのが、自作のいいところです。

ちなみに「作るもの」は、レシピ本で気になったメニューとか書いてることが多いです。

頭の中のことは全部手帳に書き出すー必ず読み返す安心感

毎週土曜日のGTDウィークリーレビューで、頭の中の棚卸しをする時に、ここに書いておくとスッキリ＆決して忘れないし、定位置で何度も読み返すことがわかっているから、すごく安心できるんです。

頭の中に「やらなきゃいけないこと」「気になってること」を留めておくのは、脳のワーキングメモリを消費してストレスなるので、信頼できる場所に書き出して頭を定期的にリセットするのは大切だと思います。

ちなみに、栞代わりにもなったりします。

ウィークリーも改善中

で、これ、項目を一つ増やしました。

ありがたやーって思った時に書き込みます。

親切にしてくれた店員さんとか、体験としてはネガティブでも気づきをくれた人とか、バッハ君とかバッハ君とか。

こういうの買いてると、幸せホルモンが出やすくなると思うので。

★

ちなみに、毎月ビシッ！と金曜日で終わることはないので、各月4週になるように適当に区切っています。

各ファイルはこちらの記事を参照くださいませ。

・2019年は自作手帳に決めた★作り方とウィークリーバーチカルのエクセルファイル

GTD解説記事もだいぶ古くなったので、書き直そうかなと思います。

・タスク管理のついでに理想の自分に★櫻田式GTDまとめ

前回は「手帳を自作するぞ！」までで終わっちゃいましたが、今回は、はい、作り方をご紹介して参ります。

・2019年は自作手帳に決めた★思い通りの手帳が作りたい！

見開き1週間のバーチカルで、1ヶ月ごとに冊子になっている、自作手帳です。

櫻田式自作手帳の作り方

用意したもの（用紙作成編）

・両面印刷に耐える紙
・表計算ソフト（エクセルなど）
・プリンター

両面印刷に耐える紙

この紙を選ぶ作業が大変でした。

伊東屋に行ったり、パソコンショップのプリンター用紙売り場に行ったけれど・・・結局amazonで2つポチって決めました。

・色みはちょっとクリーム色が手帳の主流だ！

最初に厚みと質の良さを！と思って、写真も印刷できるようなちょっと厚めの良い紙を買ったら、青白い色みが気に入らず、失敗・・・。

カラー印刷用紙は、色がクリアに出るように、白色度が高めに作ってあるようで（推測）、目にも優しくないし、なんかこう、雰囲気が悪い(笑)

また、コートされてるような高級な紙は、ペンによっては書きにくいみたいです。

85g/m2 0.12mm

手帳売り場でいろいろ比べてみたら、もっとクリーム色に近いものが手帳の主流のよう。

調べていると、ペーパーミツヤマさんが出している書籍用紙 「淡クリームキンマリ」が、単行本の紙の色で、美しく書きやすいそう。

104.7g/m2 0.12mm

ペーパーミツヤマ 書籍用紙 淡クリームキンマリ

しかし、なんかクリーム過ぎるのもイヤだな・・・と、いつも使うコピー用紙の、ちょっとだけ厚いもので落ち着きました。

白色度はおそらく80%です。

白色度が高く、青白い紙は目が疲れるとも言うし、ちょうど良いクリーム色です。

81.4g/m2 0.10mm

ちなみに、いつも使っているコピー用紙↓はこちら。amazonでも売れてる、ごく一般的な家庭用のもの。

64g/m2  0.09mm

すごく好みの問題だと思うので、実際に見て決めるのがいいと思います。

・厚みは0.1mmが櫻田はちょうど良い

厚すぎると重くなりめくりにくく、しかし薄いと裏写りする・・・通常一般的に使われるようなコピー用紙0.09mmだと、裏写りして使いにくかったです。

ちょっと厚めの0.12mmの紙にしたら・・・厚すぎてなんだか手帳っぽくないし、めくる感じも好みではなく（これ完全に好み！）・・・この0.10mmに落ち着きました。

81.4g/m2 0.10mm

今までの市販の手帳と同じレベルの裏写り度なので、ストレスなく使えてます。

このコピー用紙、255枚で555円とお手頃価格なのも良いです。

・注意点（ボールペンについて）

櫻田は0.5mmの細めのインクがドバッと出ないボールペン（スラリ）を使っているので、0.7mmで濃く出るボールペンの場合は、0.12mmの方がいいかもしれません。

ハンズで片っ端からボールペン（ジェットストリームとかサラサとか、芯の太さ別に）買って、スラリの0.5mmが一番書きごこちも細さも好みでした。

特に手帳は細い字を書きたいので。

エマルジョン（油性＋水性）タイプで、インク詰まりもなく、ストレスゼロ、快適な書きごこちです。

一時期見た目重視で洋物に走りましたが、日本製に勝る書き心地、細さのものがなく、もっぱらスラリです。

横道逸れました。

用意したもの（製本編）

ホッチキスだけでも構いません。

ただ、ホッチキス留めの場合、普通のホッチキスだと留めらません。

なので、このホッチくるが必須です。

こうなってるんですよ！

▼クーポン配布中▼タテ・ヨコホッチキス　ホッチくる [HD-10V] 1個 本体色：ダークグレー （ホッチキス ホチキス） （ホチキス）

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見た目の仕上げに拘るなら、後ほど説明しますが、糸で真ん中を綴じて、お好みのマスキングテープで仕上げるのがオススメです♪

・目打ち
・針（裁縫用でOK）
・糸（木綿手縫糸や刺繍糸など）
・マスキングテープ

凸凹しないし、何より糸の色がコーディネートできて楽しい♪

作業手順

1.表計算ソフトでスケジュール表を作る
2.印刷する
3.糸で綴じる
4.マスキングテープでおめかし

はい、説明して参りますね。

1.表計算ソフトでスケジュール表を作る

【2019/02/28Updated】weekly-Excelファイル monthly-Excelファイル
【2019/02/28Updated】weekly-pdfファイル monthly-pdfファイル

マンスリーシートについてはこちらの記事をご参照下さい
・2019年は自作手帳に決めた★仕上げのマンスリーシート

実際は「Open Offie」という無料ソフトのCalcを使っているので、何かとずれてるとかあるかもしれないので、PDFファイルもつけておきました。

こんな感じに書き込んで使っています。

ここらへん買うものリストあたりに、「感謝したい人」項目追加（詳細：マンスリー記事）

どんな項目を作るかについては、手帳で何をしたいか次第ですが、参考までに櫻田は、こんなことを手帳でやりたいと思って作っています。

タスク管理
・一週間ごとのタスク管理
・日々の仕事のタスク管理
・プライベートのタスク管理

セルフコーチング
・良い習慣を身につけ、悪い習慣を手放す
・毎晩「その日できたこと」「がんばったこと」を書いて自分を褒める
・毎週、毎月、決めたテーマを意識し続ける

セルフイメージを落とすとロクなことがない、できることもできなくなり、自分にも人にも厳しくなりがち。

この手帳を見て「私いい感じ〜♪」ってご機嫌になりつつ、やることはしっかり進め、かつ理想の自分に近づける、そんな欲張りな手帳を目指してます。

自分で自分の機嫌を取れるようになれたら、全てOK！今すぐ誰の手も借りずに幸せになれますから。

作成時のポイント

・一回で完成させようとせず、使ってみて改良を重ねるつもりで作るのがオススメ。

櫻田は作って使って改善、作って使って改善を、3ヶ月くらい重ねました。

今でもマイナーチェンジしています。

なので、最初は手書きでも、あまり悩まずとりあえず作ってみるのがいいですよ。

・罫線や文字の色は、灰色70%とか、薄めにすると、売っている手帳の雰囲気が出ます。

罫線が濃いと、書き込んだ文字が目立たなくなるというか、ごちゃごちゃしてしまうので。

また、裏写りしにくいので、いいと思います。

2.印刷する

・1枚は一面だけ印刷
・2枚を表裏印刷

すると、ちょうど5週間分、1ヶ月分の手帳になります。

櫻田の場合は、白黒データの普通用紙ですが、

・高品質
・カラー

で印刷すると、一番理想に近く印刷できましたが、いろいろな設定で試してみると良いと思います。

3.糸で綴じる

まずは用紙をキレイに半分に折ります。

硬いテーブルの上に置いて、定規やフリスクのケースみたいな硬いもので折り目をつけると、よりシャープな折り目になります。

一面だけのものを、外側が白い面になるように一番下にして、表裏印刷したものを2枚重ねます。

下に雑誌など敷いて、等間隔に目打ちを打ちます。

今回は2.5cm幅にしました。

そこに、3本どりにした刺繍糸を通して行きます。なんとなく往復しましたが、一方向だけでも十分だと思います。

この色、大好きな色なので、見るたびに幸せな気持ちになれるんです。

手芸店などで、色とりどりの刺繍糸が100円くらいで売っているので、ぜひお気に入りの色で！

もちろん、シンプルな真っ白でもいいですよね。

その時は、細いミシン糸ではなくて、木綿の手縫用糸をオススメします。

ちなみに、糸の端は、外側で最初と最後を固結びしています。

その後マスキングテープで留めるので隠れますが、キレイな色なら、わざと長く残したりしてもいいかもしれません。

4.マスキングテープでおめかし

流行りのマスキングテープを初めて買ってみました。選ぶの楽しいですね！

結局櫻田らしく無地ですが(笑)

毎月デザインを変えられるのも楽しみだし、何より愛着が湧きます。

持っているものは、すべて、なんとなく持っているのではなくて、いつ見ても心が踊るものばかりだと、毎日がちょっとハッピーに。

特に、櫻田は手帳を常に見て仕事/生活しているので、その手帳がお気に入りで、しかも自作とか、プラスに影響してくれます。

こちらも自作の年間手帳と、自作の週間手帳と、色が好きで(笑)パケ買いし続けているアイハーブのハンドクリーム。

・La Chatelaineラ・シャトレーヌ★フランス美パケハンドクリーム:クチナシの香-iherb

これに、お気に入りのレースハンカチが常にパソコンの横に置いてあると、デスクの上がとても華やいで、ご機嫌に。

・ 近沢レースのタオルハンカチを5枚購入★1年以上経ってもレースはしっかり

★

これでウィークリー部分は完成！

なのですが、この手帳は、マンスリーに記入する用紙をもう一枚つけておりまして、そのお話も含めて、使い方について次回お話しさせてください。

・2019年は自作手帳に決めた★仕上げのマンスリーシート

ここ数年、佐々木かをりさんの　アクションプランナー一筋だったのですが、

【2016/12/19】手帳は2017年も佐々木かをりさんのActionPlannerです

・もっと自分好みにカスタマイズして機能を増やしたい
・重くなるのが嫌なので1ヶ月毎セパレートタイプにしたい
・値段がさらにアップして 3,240円高い！

ということで、とうとう手帳を自作するに至りました。

はい、これです。

コスパで考えるなら、作成するのに相当試行錯誤の時間がかかったので、自作は必ずしもコスパが良いとは言えません。

が、痒いところをかきまくれるのが自作の良いところ。

思い通りの手帳が出来上がりました♪

自作手帳に到るまでの経緯

5年以上・・・正確には不明ですが、長らく使っていました、アクションプランナー。

今だと4月始まりでしょうか。

アクションプランナーの良いところ

・バーチカル見開き一週間
・土日も同幅
・30分単位で区切れる
・A5サイズ
・無駄な装飾なし＝書き込む場所が広い

すごく合理的でシンプルで無駄ながないんです。

詳しくはこちらを：手帳は2017年も佐々木かをりさんのActionPlannerです

でも・・・・

アクションプランナーの好きではないところ

・値段が高い

最近値上げされて・・・3,240円を高いと思うか安いと思うか・・・。

ただの手帳ではなく「手帳の使い方」も売っているというようなことだったかと。

最近流行りの、毎月毎週毎日、アドバイスとかワークとかがついてるタイプじゃないんですが、まあ、そのシンプルさが好きなんですが・・・ここら辺でやめておこう。

・メモ欄が少ない

「アクションアイテムは全てスケジュールに書き込む→いつ実行するかが明確になり先送りが生まれにくい」

という発想は素晴らしいのですが、アクションアイテムへチャンクダウンが必要なプロジェクト的なことや、単なるアイディアを書き留める場所が欲しい！

メモ欄はすぐに埋まってしまい、結局スケジュール部分書き込んでしまって、後から見直しにくくなり、アイディアも埋もれてしまう・・別にメモを持ち歩くのも嫌だし、開くのが面倒で使わなくなる。

ということで、手帳のメモ欄を増やしたかったんです。

★

さらに、そう考え始めたらいろいろと要望が・・・

アクションプランナーにこんな機能をつけたい

・1ヶ月毎に切り出したい、それも綺麗に

こんな不満というか要望は普通ないと思うんですけどね。

手帳ってめちゃめちゃ重いじゃないですか、12ヶ月分もあるから。

だから、1ヶ月分だけ切り出して持ち歩いました。こうして解体して・・・ホッチキス留めして。

だけど、それだと見た目も悪いし、スパッと月終わりで区切れるわけじゃないし・・・ということで、2018年の途中から、これ使ってました。

目標達成ノート [ 原田 隆史 ]

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「大谷翔平選手が、高校1年生の時、「8球団からドラフト1位指名を受ける」という目標を立てた際に使用したツールとして、テレビや新聞などでも紹介され」ていて知りました。

何がいいって、日付を書き込むタイプで、かつ1ヶ月毎に区切ってあるので、切り出しやすいんです♪

・「コーチ」のような機能が欲しい

最近、手帳に自己啓発・目標達成的な要素を持たせたもの、多いですよね。

この目標達成ノートはまさにそれで、定着させたい「日々のルーティーン」を毎日チェックする項目があったり、日々良かったところ悪かったところ改善策、を考える項目があったり、手帳＋アルファの工夫が、思いがけず良くて。

でも、今度はその分、スケジュールを書き込む部分が狭くなってしまって書きにくいし、自分にはいらないなと思う項目を修正テープで消しながら使うのも・・・そして、月別と言えども、切り出すようには作られていないので、失敗するとビリビリになってしまう。

どうしようかな・・・あ、あと・・・

・土曜日始まりの手帳が欲しい

櫻田は毎週土曜日の朝7時から9時までの2時間は、一週間の振り返りと翌週のプランニングをします。

これをスキップしたことはほとんどなく、旅行中でも飛行機の中でやるほど、この時間がないと安心して一週間を過ごせません。

・一週間の自分を褒めてあげる
低い自己肯定感を高めるために必須

・頭のいろんなところに散らかっている「やること・やりたいこと・なんか気になること」を全部紙に書き出して棚卸しし、頭をすっきりさせる
これが一番重要

・次の一週間と、その先に、それらアクションアイテムを配置していく
実行していけば、理想の自分に近づくように！

詳細： 櫻田式GTD★9.ウィークリーレビュー 

なので、土曜日朝で一度リセットして新たな気持ちで一週間を始めたいのに、手帳は大抵「月曜始まり」なのが、地味にストレスでした。

そして、世の中に土曜日始まりの手帳なんてそうありません。

・マンスリーシートとスケジュール帳を合体させたい

さらに、マニアックに言うと、マンスリーシートと切り出した1ヶ月分のスケジュール帳を合体させたい・・・何そのマンスリーシートって？

マンスリーシート：プロジェクト的なやりたいこと（英語ブログの統合）とか、行きたいお店とか、気になる口紅のブランドと番号とか、読みたい本とか、感銘を受けた言葉とかを書いておくシートです。

詳細 :7つの習慣＆GTDの人生管理術★7. マンスリーレビュー

★

ということで、手帳の自作を決心しました！

思いがけず長い記事になったので、また明日・・・

次回は、エクセル（タダのOpenOfficeなんだけど）ファイルの作成時の工夫や、紙選びの苦悩、模索中の装丁、そして使い心地についてご紹介させてください。

本日は、

「製本された手帳から年間スケジュールとプロジェクト進捗スケジュールを切り出して、それを薄い手帳、またはノートのように仕上げる。」

という、誰もそんなことしないよ、誰も参考にしないよ、というノウハウを、ステップバイステップでお届けしたいと思います。

世に言う「製本」に比べてかなりレベルが低い、なんちゃって製本です。

ちなみに、バインダー式？の手帳は、真ん中の金具が邪魔で書きにくいしかさ張るから好きじゃないのです。

1.手帳から必要な部分を切り出す

櫻田のお気に入りの手帳は、A4サイズの紙を数枚重ねて真ん中を糸で綴じ、それを集めて背表紙部分をノリ付けし、一冊の本のように製本してあるタイプ。

・手帳は2017年も佐々木かをりさんのActionPlannerです

で、まずは糸を切ります。

そして、のり付けしてある部分を慎重に剥がしていきます。

そして、1枚ずつに解体します。

片方のページしか必要ではない場合は1cm弱の「みみ」を付けて不要な方を切断します。

2.手芸用の糸と針で縫う

年間スケジュール表とプロジェクト進捗表と分けて、必要な分を並べて、真ん中を糸を太めの糸で縫います。

ボタンつけ用辺りが良いのではないでしょうか。

もともと手帳として縫われていた穴を使うので、真っすぐ正確に縫う事ができます。

返し縫いなどせず、なみ縫いでOKだと思いますが、念のため往復縫いました。その分分厚くなってしまうので、考えものです。

端の糸は結んで少し残してカットし、のり付けする側に結び目と残りの糸を残しました。ギリギリで切ってしまうとほどけやすいので。

3.表紙となる厚紙を買って来る

A4の紙を買っておきます。

・伊東屋の紙売り場がヤバイ★3枚買って切ってもらった

ほんの少し大きめに切るか、若しくは、手帳のレフィル自体を少し小さく切っておくとおさまりが良いと思います。櫻田はレフィルの横幅を少し小さくしました。

また、背表紙部分は予めカッターの背等で折山をつけておくと綺麗に折れます。

また、綴じる紙が多い場合は、1,2m間隔で2本引いておくと、背表紙のようになるし、おさまりが良いと思います。

4.のりで貼付ける

年間スケジュールパーツと、プロジェクト進捗パーツが出来上がります。みみをそれぞれ厚紙に貼付ける側に倒し、まずはみみの部分を表紙にのり付けします。

中心は少し離してつけると納まりが良いです。

櫻田は両面テープでつけました。スティック糊等はふにゃふにゃとなるのでお勧めしません。テープ糊もオススメですが、接着力が両面テープの方が高い気がします。

その次に（みみが出ない場合はこれが最初の作業）厚紙でできた表紙に最初のページ、裏表紙に最後のページを貼付けます。

パーツが1つなら最初と最後のページを厚紙に貼付けるだけ。

パーツが3つ以上ある場合は、2つになるよう調整するか、最後にご紹介する製本サイトを参考に、いろいろな製本方法にチャレンジしてみて下さい。

なお、表紙と張り合わせる一番最初の紙は、ノートを閉じた状態でのり付けすることをオススメします。開いた状態でのり付けすると、閉じた時に紙がたわんで余ってしまうからです。

ただ、紙質やボリュームによっては、開いた時にどこかがツレてしまう可能性もあるので、何かで仮止めしていろいろ動きを試してみると良いです。

出来上がり！

参考にした・勉強になる製本サイト

・bind up：いろんな製本の仕方が詳しく掲載されています

・製本工房とじ助：ホットメルトシートと製本テープを使った本の作り方

・jitto design：ミシン綴じ製本

・キナリノ：ぬくもりを感じる「和綴じ」製本。

・トシニュース：写真製本のやり方

＃なぜ製本なんぞすることになったのかの長ったらしい説明

手帳はA5で見開き一週間バーチカルが絶対。

しかし手帳で鞄が重くなるのがすごーく嫌。

そこで手帳を分解して、1ヶ月分くらいずつファイルに入れて持ち歩いている。

・手帳は2017年も佐々木かをりさんのActionPlannerです

Action Plannerのレフィルは、1年分が本のように製本してあるタイプ。それを、一かたまり毎に切り出して、真ん中をホッチキスで留めて使っています。

ここからさらに、年間スケジュール表とプロジェクト進捗表も切り出して持ち歩きたい。

人とスケジュールを合わせる時は、年間スケジュールを使う。

ゆえに人の目に触れるのでキレイにしたい。

プロジェクト進捗表も使う。

これらの年間＆プロジェクトは、バラバラなので綴じる必要がある。

今までは製本された手帳から、年間スケジュール切り出し、それをお気に入りのノートに貼付けていました。

お気に入りのそのノートがもう売っていないので、とりあえず似た色の厚紙を買い、

・伊東屋の紙売り場がヤバイ★3枚買って切ってもらった

プロジェクト進捗表も仲間に加わり、どうしようとなって、そうだ！製本だ！ということになりました。

以上、楽しい年末の図画工作の時間でした★

もう、定期購入でいいかも←そんなのない

手帳は自分の人生をデザインして行くツール

さて、櫻田にとって手帳は「自分の人生をデザインして行くツール」です。

かなーり大仰ですが、それくらい大切なもの。

一日の計画をデザインする前に、一日を始めてはいけない。
一週間の計画をデザインする前に、一週間を始めてはいけない。
一ヶ月・・・
一年・・・
そして、人生の計画をデザインした時、自分の人生が始まるのだと思っています←自分に酔ってる

・タスク管理のついでに理想の自分に★櫻田式GTDまとめ
・櫻田式GTD★1.GTDって何？
・櫻田式GTD★2.GTDの手順
・櫻田式GTD★3.年間189時間やっていること
— お誕生日の年イチレビュー１・２・３
— マンスリーレビュー
— ウィークリーレビュー
— デイリーレビュー
・手帳はバーチカル見開き一週間派です

その大部分を担っているのが、この手帳です。この手帳以上に最適な手帳はないです。

＃これをもう少し美しくすると、自分も美しくなるだろうと思っているが、できていない。

バーチカル見開き一週間土日も同幅A5装飾なしメモ欄不要＝Action Planner

手帳の大きとレイアウトを考えると、バーチカルが最もスペース効率が良い。

メモ欄や装飾は最小限にして、スケジュール欄を最大化させて欲しい。

To Doリストではなく、やることはやる時間に書くという、佐々木さんのルール。
Action Planner オフィシャルページ

そして、スケジュールは見渡せた方が良いが、一ヶ月にすると書き込むスペースが足りないので、一週間が丁度良い。

やはりサラリーマン男性が一番のターゲットだからでしょうか、土日の幅が小さかったりするものが多いけれど、それはNG。

時間の価値は全て一緒だし・・・フリーランスや主婦、休日が土日ではない人は、ユーザーとしては少数派なのかもしれせん。

・バーチカル
・見開き1週間
・土日も平日と同じ大きさ
・30分単位で区切れる
・6時〜24時まで欲しい（実際は23:30までです）
・A5サイズ
・裏写りしない紙質
・メモ欄や装飾は少しで、とにかくスケジュール欄を最大化

櫻田のアクションプランナーの特殊な使い方

・重い手帳は嫌なので、切り離して使っている。

3ヶ月前のスケジュール、見ます？あまり見ないですよね。
だったから、今とちょっと前とちょっと先だけあればいいんじゃないですか？

こうしてひとまとまり毎に分解して「ホッチくる」で真ん中を留め、

「このホッチくる」

A5サイズのクリアファイルに入れて、1ヶ月〜2ヶ月分持ち歩いています。

クリアファイルの一番手前に、現在のページが来るようにしているので、スケジュールを確認するのに、ファイルを取り出すだけで見られるのもラクチン。

ブログを書いている時も、常にPCの隣りにこの手帳を出しています。

・人との約束等は年間スケジュールを活用（前年度のレフィルから）

翌年の年間スケジュールが秀逸！4ヶ月が一覧出来て書く所もしっかり確保してあります。
人とスケジュール調整するときは、この欄を使います。いろんな人の誕生日や、恒例行事も記入。

美容院、ネイル等ビューティー関連や、病院に行った日、生理を記録しているので、これを見ればすぐに次に行くべき、来るべき日が分かる。

・Project at a glanceをプロジェクト進捗に使用。

プライベートや仕事の長期的な課題を毎月管理しているので、それをプランしたり進捗をチェックするのにぴったり。佐々木さん最高です。

・年間スケジュールとプロジェクトは、別ノートに綴じ直し

綴じ直しについては、今年は本腰を入れているので、また記事にさせて下さい。

＃これは2016年のもの

アクションプランナー佐々木さんへのリクエスト

・値段が半分くらいだといいな〜せめて1,980円に！

タダの手帳じゃなくて「自分を予約する」というノウハウ使用料も入っているのは理解できるのですが・・・もう少しお手頃価格だと嬉しいです☆

・一ヶ月分ごとに切り離せるといいなぁ〜

こんなリクエストは多分あまりないと思うので実現化することはないと思いますが、もし月毎に切り離せる仕様になってたら、あと2,000円積みますっ！是非！

【ポイント10倍】【2017年1月始まり】　イーウーマン　アクションプランナー　…

もう何年使っているのか覚えていませんが、この先も使い続けると思います。

ということで、櫻田の使っている手帳をご紹介します。
↓ コレ

佐々木かをりさんのスケジュール帳。約3,000円と高いんです(涙) A5でデカいし。
でも、いろいろ浮気したり試した結果これ以上のモノはなく、毎年仕方なく買っています(笑)

まずはこれまでの手帳遍歴をば。

■ 高校生の頃から「計画を綿密に立てる」ことが好きでした

問題集を買うと、まずは計画表をつくり、何日にどこからどこまでやるか決め、
チェック用紙を作り、日々マルを入れて行くことに喜びを感じるタイプでした。
問題集を乗り越えた後の、一歩進んだ自分を想像してウハウハするわけです。

ま、しょっちゅう「計画を綿密に立てること」が目的になってましたけどー。

■ 大学生で手帳デビュー

大学に入った時に、文庫本サイズの革の手帳カバーを清水買いして手帳デビュー。
講義、サークル、飲み会、バイト、くらいで、スケジュールというほど予定はなく、
見開き2週間の横書きを使っていました。

日記っぽいメモを書いていたり、微笑ましい目標を書いていたり、
青臭さがプンプンしてます。GTDっぽいTO DOも残っていたり。
それだけ、櫻田の日々は手帳と共にあるんだなぁ、と実感します。

■ 社会人になってバーチカル一筋！

社会人になってからは、仕事を掛け持ちしたり、夢を追いながら日銭を稼いだり、
スケジュールや目標管理が必要なことが多く、
細かく書き込める手帳が必須になりました。

毎年の手帳の買い替えは一大イベントで、伊東屋やハンズに入り浸り、
手帳の良し悪しでこの一年が決まる！位な勢いで悩んでいました。
ま、手帳云々より、本人次第なんですけどね。

ずーっと手帳ジプシーでしたが、「バーチカル」だけは不動でした。
横書きにチャレンジした年は、途中でバーチカルに買い替えたり。

何がいいって、感覚的、視覚的に自分の時間が把握できて管理できることです。
左から右に日にちが流れ、上から下に時間が流れるという形式が自然で。
ということで、バーチカル一筋です。

■ 櫻田の手帳の条件と使い方

条件は以下の通りです。

・バーチカル
・見開き1週間
・土日も平日と同じ大きさ
・30分単位で区切れる
・6時〜24時まで
・A5サイズ
・裏写りしない紙質
・メモ欄は少しで、とにかくスケジュール部分を大きく

GTDのウィークリーレビューで、この手帳をメインに使います。

書き出した、やりたい事、やるべき事は、このスケジュールに埋め込んで行けば、
その時間が来たらやらざるを得なくなります。
書き込み方は、手帳に添付されている5つのポイントを参考にしています。
「自分の時間を予約する」という考え方が好きです。

Action Planner オフィシャルページ
http://www.actionplanner.jp/

TO DOリストだと、いつやるのか、具体性がないので、実行率が下がってしまう。
んですけど、すべてスケジュールに書き込むというのも厳しいので、
少しだけあるメモ欄にWeekly TO DOとして箇条書きしてあります。

■ でも、重いのってイヤですよね

A5で見開き一週間、しかも裏ウツ裏NGって、重くなります。

＃231g 大した重さじゃないけれど、毎日、いつでもどこでも持ち歩くから・・・

それで辿り着いたのが「分解」です。
3ヶ月前のスケジュール、見ます？あまり見ないですよね。
だったから、今とちょっと前とちょっと先だけあればいいんじゃないですか？

こうしてひとまとまり毎に分解して「ホッチくる」で真ん中を留め、

A5サイズのクリアファイルに入れて、1ヶ月〜2ヶ月分持ち歩いています。
ファイルの一番手前に、現在のページが来るようにしているので、
スケジュールを確認するのに、ファイルを取り出すだけで見られるのもラクチン。
ブログを書いている時も、常にPCの隣りにこの手帳を出しています。

ということで、この手帳分解のためだけに「このホッチくる」を所有しています。

タテヨコホッチキス「ホッチくる」に感動した
https://sakuradakozue.com/stapler/

■ 長期的なスケジュールは、年間スケジュールで簡単に

ウィークリーだけだと先の予定が見えないのが不満。
でも、ウィークリーとマンスリーを併用すると、無駄が多い。
結局、見開きで4ヶ月分の、年間スケジュールとの併用に落ち着いています。

この4ヶ月プランナーは翌年の分しかついていない・・・ので、
2015年のレフィルから切り出し、
お気に入りのノートに留めて使っています。
システム手帳の年間レフィルを上手に使っても良さそうですね。

分解したスケジュール帳は、細かいことが一杯書いてあって人に見せたくないし、
何よりあまり美しくないので、人とスケジュールの話をする時は、
この年間スケジュールを取り出して確認します。

★

ちなみに、スケジュール帳って性格やら何やら、思いっきり出ますよね。
ちょっと覗かせて頂いたり、使い方を伺うのは楽しいです。

覗いて印象的だったのは、ほぼ日使ってらっしゃる方々の手帳！
毛穴美人パーティーで、何名かいらっしゃいました。
クリエイティブだったり、ほっこりだったり、思い出がいっぱいだったり、
毎日を大切に記録されてるんだな〜と。

皆さまと手帳トークも、いつかやってみたいですね♪

それでは、皆さまのベスト手帳が今年も見つかりますように！

・タスク管理のついでに理想の自分に★櫻田式GTDまとめ
・櫻田式GTD★1.GTDって何？
・櫻田式GTD★2.GTDの手順
・櫻田式GTD★3.年間189時間やっていること
— お誕生日の年イチレビュー１・２・３
— マンスリーレビュー
— ウィークリーレビュー
— デイリーレビュー
・手帳はバーチカル見開き一週間派です

櫻田式GTDとは、本来タスク管理であるGTDに目標を付けた感じ、かな。
ということで「タスク管理のついでに理想の自分に」というサブタイトルにしてみました。

・GTDって何？
・GTDの手順

時間軸と行動軸に、さらに、目標軸まで付けちゃったのですが、
むしろ、目標軸が主になって扱いやすくなりました。（櫻田調べ）

改めてまとめると、櫻田式GTDはこんなふうかなと思います。

・理想の未来を明確にする
・今の頭の中の全てを出し切る
・取捨選択して理想の未来につなげる
・日々の行動に沿ってを配置する
・毎日・毎週・毎月・毎年、繰り返す

■ 理想の未来を明確にする

・お誕生日の年イチレビューその1
・お誕生日の年イチレビューその2
・お誕生日の年イチレビュー仕上げ

なりたい自分を毎年毎年更新しています。
あらゆる角度から、あらゆる方法で、
自分がこれからどうしたいのか、どうなったらいいのか明確にします。

■ 今の頭の中を全部出し切る

・櫻田こずえのトリガーリスト

毎月毎週、頭の中にあるモヤモヤをすべて紙に書き出します。
あれ買わなきゃ、あの店気になる、旅行行きたい、姿勢悪いな・・何でも。
それを整理して、頭の中をスッキリさせます。

■ 取捨選択して理想の未来につなげる

・マンスリーレビュー

「今」と「理想の未来」の間に線を引くと、今、今日、明日、来週、これから、
何をすべきなのか、何はしなくていいのか、「やること」が明確になって来ます。
さらに、書き出したことを整理して、必要なことを加え、必要のないことは切ります。

■ 日々の行動に沿って配置する

・ウィークリーレビュー

そんな「やること」を、実行しやすいように分類し、配置していきます。
ここがこのシステムの「キモ」ですね。

毎日の動線、目に付くところ、に、
理想の未来の自分に繋がっている「やること」を配置していくから、
生きてこれに沿って活動していると、自動的に理想の自分に近づいちゃう♪

■ 毎日・毎週・毎月・毎年レビューする

・年間189時間やっていること
・デイリーレビュー

なーんて、そんな簡単に行かないし、毎日ブレブレなので、
毎日、毎週、毎月、毎年、このシステムを見直して行きます。
えぇ、特にデイリーレビューはサボりますけどね。

★

今、その行動の積み重ねだけが、未来の自分を作る。
だから、その「行動」は「理想の未来の自分」をつくるものであって欲しい。

櫻田式GTDをやっていると、日々の「行動」は理想の未来に繋がっているので、
安心して「今、ココ」に集中できるようになる。

そして「あたしったら自分の人生をコントロールしてるわ感」が、
自分の自信を高めてくれて、より今に集中できるようになる。
そうすると、アウトプットの質が高まって行き、さらに自信がつく。

1年くらい前にスランプになった時に、精神的不安定の原因が、
「自分の人生をコントロールしてる感がない」ことだと分かりました。
それを解決するために、今までずっと適当にやってたGTDを、
明確に将来に繋がるように体系化し直し、見える化しました。

★

頑張り過ぎると折れちゃうし、管理の向き不向きもあると思います。
これはあくまで、櫻田にとってのベストだし、
5年後の櫻田にとってのベストは、きっとまた変わって来る。

皆さまのベストは、また違う形なんだと思いますので、
皆さま式GTDを開発されて下さいね！

いつか、ワタシ式GTDの発表会でも致しましょうーっ☆
今さら流行らないと思うんだけど、GTDについて、語りまくりたいわ！

★

蛇足、こぼれ話、独り言的なあとがき。
この櫻田式GTD、

・理想の未来を明確にする
・今の頭の中の全てを出し切る
・取捨選択して理想の未来につなげる
・日々の行動に沿ってを配置する

ビジュアルでどうにかまとめようと思って頑張ったんだけど、
櫻田、絵とか図表書くの、向いてないのね、きっと。

＃A4に3､4枚は書きました・・・

イメージとしては、忍者なの。

理想を描いてぼーっとしてるこずちゃん。
でも、今日の夕食も、ブログのネタも、秋のトレンドも、実家の母の体調も気になる。
その頭の中のいろんな「こと」（やりたいこと、迷ってること、考え・・）を、
忍者が一つずつポストイット（正方形のやつがいい）に全部書き出してくれるの。

で、その理想を踏まえてそれら「こと」を選んで、分類して、足りない分は補って、
忍者はそのポストイットをいつも携えて、櫻田の後ろに後ろに控えてるわけ。
プロジェクト担当、買うもの担当、スケジュール担当とか、5,6人いてね。

で、こずちゃんがそれを実行すべき時、それを認識すべき場所、
考えるべきタイミングで、それを目に付く場所にペタペタ貼ったりして、
にんにんにん！ってアピって来るのよ。

で、こずちゃんがそれを達成すると、ストンと着地して忍者がニヤリ。
櫻田にとってのGTD一式って、そんな存在。

GTDをされている方の素晴らしいコピーにインスパイアされたのよねぇ。
＃インスパイアされたって、言ってみたかった。

「時を捉えて、着地する☆」
Getting Things Done（This is me．）より

こういうセンス欲しいなぁ、カッコいいなぁ。
着地、から忍者イメージとか、ベタなのよねぇ、櫻田・・・。

ほんと、皆さまのGTDのイメージを、語り合いたいわ〜☆

・タスク管理のついでに理想の自分に★櫻田式GTDまとめ
・櫻田式GTD★1.GTDって何？
・櫻田式GTD★2.GTDの手順
・櫻田式GTD★3.年間189時間やっていること
— お誕生日の年イチレビュー１・２・３
— マンスリーレビュー
— ウィークリーレビュー
— デイリーレビュー
・手帳はバーチカル見開き一週間派です

今まで研究し尽くされて（幸せとはなんぞや！的研究）、
結論もしっかり出されていて、何度もアウトプットされて、
まろやかに熟成され、そして無駄が削ぎ落とされた文章。という印象。
平易で心に伝わる言葉、すっきりした表現で、非常に読みやすかったです。

ありがとうの神様

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小林 正観 ダイヤモンド社 2015-02-14

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「今、足りないものを探して、手に入れること」ではなくて「自分がすでにいただいているものに感謝し、自分が恵まれていることに気がつき、嬉しい、楽しい、幸せ・・・、と生きていること」

が幸せの秘訣とおっしゃいます。「思いを持たない」こと、とか。

あっ、大変！櫻田がやっていることは、これの真逆じゃないですか！
お誕生日ノートで理想の自分なんて描いて、
現在の自分とのギャップ「足りないもの」を洗い出したりしてる。

櫻田は幸せから全力でと遠ざかろうとしているのか？

さらに、死ぬまでにやりたい100のリストなんか作って、
いつか絶対あれしたい、これしたい、と「足りないもの」ばかり並べ、
めっちゃいろんなことに執着してます。
それも、キレイになりたいとか、美人になりたいとか！

ちょいと前に流行った「引き寄せの法則」で良く言われることですが、
「執着しないこと」が大切と。

ザ・シークレット

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ロンダ・バーン 角川書店 2007-10-29

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さらに、話はちょっと飛びますが、GTDのお話。

GTDとか、TO DOリストの管理って息が詰まるよ！

って言われることがある。それ、確かに言えてる・・。
以前TO DOリストの管理本へコメントに、

インボックスは永遠に空にならないんだぞ！

という批判がありました。
どんなに効率的に「やること」を管理したって、
どんどん「やること」は増えて行き、やること入れはカラにならず、
永遠にタスクに追いかけられると。

その真意は、TO DOを管理する能力を磨くよりも、
タスクや人生の取り込み方そのものを変えないと、
日々追いかけられているような人生に終わりはこないよ、ってことで、それ正しい！

そんなんじゃ永遠にタスクに追いかけられるだけじゃないか！
と思う方はGTDは向いていない、ということかもしれません。

整理するとすっきりして楽しいな、タスクが整列して、
自分の理想まで階段のようになっててくれるなんてワクワクするな、
と思うならやればいいかなと。

その批判を読んだとき、次に「やること」次に「挑戦すること」があるなんて幸せ、
嬉しいなと思えたら、GTDもいいんじゃない？って思ったけど、
確かにGTDすることで、自分を追い込んじゃう時もあるよな〜。

★

最初に戻って、「思いを持たず」「執着しない」と偉人達が口を揃えて言うのは、
それらが、肩に力が入り過ぎたり、嫉妬したり、邪心が湧いたり・・・
という、悪い心の状態を起こしてしまうからじゃないかなと思います。

感謝して、楽しみながら思いを持ち、ワクワクと執着できるなら、いいかも？

お誕生日ノートを書いているとワクワクする☆
GTD→TO DOリストの管理って楽しいーっ！
7つの習慣→そんな善人に私もなれちゃうかも、ヤバイわ〜☆
＃7つの習慣には「そんな善人になれるかっ！」ってよく言われてるので

そう思えるなら、やればいいんじゃないかなと。十人十色だしね。

櫻田だって、そう思えない時だってあるし、
そんな時はGTDをサボればいいし、刃を研ぐのをサボればいいし、
時にはWin-Loseになるかもしれない。
そして、決してそんな自分を責めずに、時が来るのを待てばいいかなと思います。

★

そんな自分が揺らいじゃう時、
「達成したこと、今持っているもの、私ってスゴイ自慢！」
を書いて、ニマニマする会、をすることにしました。今年始めたばっかりですが。

無い物ねだりも楽しいけど、すでに達成したことにニマニマし、
あるものに感謝できるかな、と。
お誕生日ノートに、この一年間で得たこと、
そもそも自分が恵まれていること（普通に健康とか）を書き出しておいて、
自宅に戻ってから、昔の死ぬまで100、を見返したりして完成させました。

ちなみに、これを始めた直接のきっかけは、実は「占い」です。
算命学のカウンセリングを受けて、すごく合点が行く事があって。
これはまた別途長々と記事にさせて頂きますね。

小林正観さんの本を読んだのも、占って下さった路佳先生へのインタビューがきっかけです。
宿命に沿って生きる★算命学カウンセラー路佳先生

で、達成したことを眺めていると、テンションが上がります。
「あぁ、自分ってこんなに達成して来てるじゃん！」
「あぁ、自分ってこんなに人に支えられてるじゃん！」
自己嫌悪に逃げがちな櫻田も、自己認識を高く持つことができるし、
今持っているもの、をくれた人に、感謝の気持ちを持つことができる。
＃あ、その人の名前も書いておこう♪

そう「感謝する」って、タダですぐにハッピーになれる魔法ですから。

そんなページをお誕生日ノートの最後のページに作りました。
お誕生日ノートを眺めつつ、気まぐれに更新して、
自分に自信がなくなった時に眺めてニマニマします。

ブランドモノ手に入れたとか、可愛いもんです。
でもやっぱり、こっそり、ちょっぴり誇らしく思っているんです。
良かったじゃない、やったじゃんこずちゃん、頑張ったよね！

＃櫻田は「自慢」という言葉が好きです☆

ちなみに、今使っているお誕生日ノートが今年で終ってしまいました。
ノートって、大人になってなかなか使い切ることがないから、快感(笑)

＃この淡い浅葱色、水浅葱色かな、が大好きで、KEYUCAで昔買い占めましたｗ

今持っているもの、今の自分、今まで達成して来た事、を拠り所に、
理想の自分目指していきたいなと思います。