2022年は数値的にはまあ健康です

サクっとおさらうと、

・予約取りが超大変だった（超人気ライブのチケットレベル）
・キレそうになった（尿検査系は判定不能が多めに）
・身長は157cmで落ち着いて来た
・LDLコレステロール値も落ち着いて来た
・肝臓の値も落ち着いて来た
・子宮筋腫が2個に増えていた！が、経過観察でOK
・胸部X線で「両下肺野胸膜ゆ着」新発見だが、経過観察でOK
・初めてのピロリ菌検査は陰性♪

＊あ、血圧がすごく低かったけど、普通の人っぽくなって来た・・・グングン上がらないように、塩分取り過ぎにでも気を付けよっと。

長く荒れていた身長も(笑)、ようやく157cmで落ち着いて来ました。

毎回ひっかかるLDLコレステロール値ですが、まあ若干下がったのと、160くらいまでは全く問題ないと認識していて、特に気にしていません。

更年期はエストロゲンの低下により、LDLコレステロール値が高く出るのと、

更年期からの正しいコレステロール対策は？｜更年期のお悩み相談室

櫻田はそもそも、エストロゲン等の女性ホルモンが相対的に低いので、LDL値は高く出るっぽいので。

★

健康診断は、数値を政治的にいじって病人を作り、医師会や製薬会社が儲けるシステムでもある、という認識もあって、鵜呑みにしないように、しかし毎年の変化はきちんと追っておこう、と思って受けてます。

↑近藤さんは極端すぎるけど

あと、サプリメント摂る人はほんと、肝機能の数値の変化に注意してみてくださいね！

櫻田は、サプリメントを取り始めたら数値がグンと上がって（2020年）肝臓の負担になっていることが数値で如実に出ました。最近は、サプリメントはほどほどにしているので、落ち着いて来ているので、関連はあると実感してます。

健康になろうとして、不健康になるって、結構あるあるですよね。

健康診断当日朝に・・・キレそうになった愚痴話

健康診断の予約が電話のみで、しかも翌月分の予約がオープンになる瞬間に電話しないと難しいと言われ、2回目のチャレンジでようやく予約が取れたという・・・昭和の人気ライブチケットかよっ！

しかも、前日の夜に生理になってしまったんです。もう47歳なので大変不規則で。

これは予約取り直しだろうなとがっかりしつつ、当日の朝、電話で確認した所、生理でも問題ないので来てください、と言われてちょっとびっくり。

採尿の紙コップ渡してくれた看護師さん風の方にも確認したんですけど、はいはいってスルー。

で、その後、看護師さんの問診があった時に「生理中は検査出来ません！」と、かなり高圧的に言われました。

ちゃぶ台返した上に、真っ二つに割ってやろうかと思いましたよ～(笑)

やっぱりそうよねと思いつつ、経緯を話しましたが、尿検査だけ再度やる！と交渉する気力も起きず、尿検査はいくつかノーデータとなりましたとさ。

子宮筋腫が2個に増量！

婦人科検診も、2回目でようやく予約できた上に、予約時間5分前に行ったのに３０分以上待たされるという驚異のシステム！
（前の自治体ではこんなことなかったので、ほんとげっそりでした）

で、数年前から小さいのが1つあって、毎年経過観察の、子宮筋腫。

住む場所が変わり、新しい病院でちょっと不安でしたが、今年もしっかり筋腫を確認して頂いて・・・

「子宮筋腫2個ありますね、2cmと、2.5cmくらいです。」

「え”ーーーーっ！2個ですか？増えてます！」

サイズ初めて聞きました、ありがとうございます。

で、生理痛がひどいワケでもないし、とりあえず今年も経過観察で大丈夫、とのこと。

いやでも、増えていてびっくりしました、やめてよー。

子宮筋腫は30歳以上の女性の20-30％にみられるようですが、母が子宮筋腫で手術してるので心配なんですよね～毎年必ず検査して行きたいと思います。

ま、そろそろ閉経だし、このまま何事もなくフェードアウトして欲しい・・・え？自分で治せる？眉唾な気もしつつ読んでみたい本。

ということで、2022年の健康診断は、余計なところで気力体力を消耗した感じでしたが、とりあえず大きな問題なく、ホッとしました。

2023年は、乳がん検診も含めて、早めに受けようと思います！

結論として、何も問題なかったのですが、一昨日から感情の浮き沈みが激しかったです(笑)

乳がんセルフチェックで「しこり」発見

櫻田は、数年前からセルフ乳がんチェックをしてます。

体は手で洗う派なので、そのついでに、お風呂に入った時の習慣になっています。

で、特に生理が終わった後にチェックするようにしているんですが、その時、今までに感じたことのない「しこり」を発見したんです！

翌日はなんだか、痛みがあるような気もして・・・もう、不安がしこり級にゴリゴリ言い始めました。

あぁもうダメだだ、これは乳がんだ、しかも痛みがあるなんてもうダメだ・・・あぁ、余命宣告受けたらどうしよう、何しよう、何食べよう・・・あぁ、バッハ君！

落ち着け。

しこりに触れて秒で「超音波」の指示が飛ぶ

発見した翌々日に、かかりつけの婦人科に行ったら・・・その病院はなくなっていました(笑)

そこに新しい病院が入っていて、患者データも引き継いでいるようで、ホッ。

としたのもつかの間、「乳がんは、乳腺外科です。」と言われて、恐縮しつつ他の病院へ・・・いつも乳がん検診をここで受けてたので、何も考えてなかったごめんなさい。

近くの乳腺外科を紹介してもらって、受診。

何もない左胸の触診から始まり、右胸へ・・・・先生がしこりに手を触れるやいなや、触診終了。

何かこう、確信を持った感じ。

追加検査の指示が看護師さんに飛び、「これから用事はあるか？検査に時間がかかる。」など説明され、「あぁ、やっぱり私ヤバイんだ、クロなんだ・・・」と思って絶望しながら検査を待ちました。

写真は当時の櫻田の心をイメージしたものです

乳腺症でした♪

超音波検査では、しこりが何度も刺激されて、気持ち悪いような痛いような、何とも言えない不快感と戦いつつ、不安と戦いつつ、自分の無事を願いつつ。

死刑宣告を受けるような気分で待ち、診察室に戻ると「問題ないですね」と一言。

あぁ、この時の天にも昇る気持ちと言ったらもう！

しこりを自覚して診察を受ける人の8,9割が、良性のしこりだそうで、櫻田のしこりも、「乳腺症」というもので、問題ないそうです。

ちなみに、傷みを感じたのは「触り過ぎ」だったからのようです(笑)

いやもう、気のせいじゃないかって、何度も何度も触っちゃって(笑)

いろんな写真で、悪性と良性の違いの説明を受け、とても納得できて、良いお医者さんで良かった～。

念のため、半年後にもう一度検査を受ける予定です。

ちなみに、今年の春に、乳がんの触診（毎年）＆マンモグラフィー（2年に1度）を受けて、シロでした。

これからも、定期的な検診と、セルフチェックを続けて行きたいと思います。

あぁ、良かった♪

【判定C】
・BMIが低い（貧相なおばさん化懸念）
・LDLコレステロール値が高い

【気になった点】
・身長は157cmで決定
・お腹が出た(笑)
・血圧が下がり続けている（問題なし）
・肝機能値が下がって一安心

身長は157cmってことにする

ここ数年、156.5cm～158.4cmの間で推移していた身長(笑)

身長って2cmも変わるもの？

よく分からんので、157cmってことにします。

今年の測定、測定器具の抑えつけが甘かったので、髪が剛毛多毛な分、実際の値+0.5cmかと(笑)

LDLは高くてもいい

LDLコレステロール値は、140超えたらNGとされています。

しかし、157の時も、薬で治療するほどでない、というのが医師談。

「更年期はエストロゲンの低下によりLDLコレステロール値は高く出る」ので、180に近づいたらマズい、と思っています。

現在女性のＬＤＬコレステロールで指導や治療を開始する基準値は、１４０㎖／㎗とされています。しかし閉経前の女性では１４０で動脈硬化のリスクが上がることはほとんどありません

動脈硬化の進行が見られる危険値は、閉経後55歳以上の１８０以上。女性はＬＤＬ１８０以上でプラーク（動脈硬化が大きくなること）が発見されることが増えます。

ただし、１８０未満でも高血圧と喫煙習慣のある女性は要注意です。男性のＬＤＬコレステロール基準値とは区別すべきです

更年期からの正しいコレステロール対策は？｜更年期のお悩み相談室

低血圧でたばこ吸わないから、良かった♪

治療法としては、コレステロールを下げるお薬「スタチン」を飲むのが定番らしいですが、更年期障害の治療として、エストロゲンを使った「ホルモン療法」という選択肢も・・・それって絶対、肌がキレイになるやつ！

来年くらいは、高LDLにかこつけて、ホルモン治療しちゃおっかな♪

肝機能値下がって一安心

ここ2年くらい、サプリメントをかなり摂取している櫻田。

【2020.05.27】分子栄養学は毛穴に効く？藤川理論「アドオンセット」スタートの全サプリ紹介

肝臓の敵と言えばアルコールですが、サプリメントの取り過ぎでも肝機能障害が出ます。

実際、サプリメントをとりはじめた2020年は値がぐっと上がって、このまま上がり続けたらどうしよう、と恐れてまして。

基準値は「30以下」なので余裕ですが、絶対値より「推移」が重要だと思うので、今後は注意して見守りたいと思っています。

参考：AST(GOT)、ALT(GPT)、γ-GTP | 肝臓に関する検査の一覧 | 肝炎.net

1年に1回くらい、こういうチェックもしといた方がいいかな。

【2020.08.26】 Vitanote★尿を送って15項目の栄養推定吸収量を調べてもらった：8,250円

健康診断は「病人を作る装置」

半分真実だと思います。

「基準値」を操作すれば、製薬会社と医者が儲かります。
（治療する人が増えるから）

健康診断はガンを発見できないし死亡率を下げないとも。

【レビュー】健康診断の是非について思う「健康診断は受けてはいけない」近藤誠

でも、ガンに限らず、「推移」を見ることで、沢山の情報が得られる。

健康診断の問題点があることも知った上で、身体の情報はなるべく多く持っていた方が良いと思って、毎年受けてます。

皆さまもどうぞ、健康診断をお忘れなく～！

ざっくり今回は、

・判定B：LDLコレステロール値は問題なし
・判定C：BMI 貧相なおばさん、になりたくない・・・
・後は全てA判定
・目が悪くなった件→こちら
・身長が2年連続1cmずつ低くなってる？
・サプリメント取り過ぎで肝臓に負担か
・筋肉が減っている可能性アリ

途中抜けていますが、これまでの健康診断の結果です。

身長ってこんなに変わるの？

身長って、測る時間や状況、測り方でだいぶ違いが出るみたいですけど、毎年1cm変わるってさ(笑)

今後は身長「156.5cm」ってことにします。

◎：LDL値がまあ落ち着いた

【脂質】LDLコレステロール：130（基準値60-119）

去年大幅アップしたLDLコレステロール値ですが、女性は高齢になるとホルモンバランスの崩れから高い値が続くようなので、基本、気にしない方針で落ち着いてます。

脂もの減らす努力とか、してみた時もあったけど。

そもそも櫻田はエストロゲン不足の生理不順で、ずっとLDL値が高かったのかと。

閉経に向かってエストロゲンがさらに減ると思われ、LDLはしばらく高止まりでしょう。

閉経前後はLDLが180くらいあっても問題なしと言う医師もいます。

エストロゲンにはLDLコレステロールの異化・排泄を促す効果などがあるため、これが減少すると血中のLDLコレステロールが増加してしまいます。
OMRONQ&Aより

◎：HbA1c値がぐんと下がった！

【血糖】HbA1c 1～2ヶ月の血糖の平均値：4.8（基準値5.5以下）

空腹時血糖は、その瞬間値だけれど、HbA1cは平均値を表すものです。

ご飯減らして、低糖パン食べて、低糖を心がけてるからかしら♪　ちょっと嬉しい。

▲：肝臓の値 GOT,GPT が上昇

【肝臓】GOT,GPT：19（基準値共に30以下）

20代の頃に一度同じくらいまで上昇したことがありますが、それは多分「酒の飲みすぎ」。

今回は、サプリメント摂取が、肝臓に負荷をかけていると思われます。

【2020.05.27】分子栄養学は毛穴に効く？藤川理論「アドオンセット」スタートの全サプリ紹介

サプリメントは闇雲に摂取するのは危険で、Vitanoteや血液検査でチェックしていますが、完璧ではない。

【2020.08.26】 Vitanote★尿を送って15項目の栄養推定吸収量を調べてもらった：8,250円

まだまだ正常値の範囲ですが、来年の健康診断もチェックして、様子を見たいと思います。

★

後は、血清クレアチニンが下がって来てるんですが、クレアチニンは筋肉が多い程高くなるものなので、

１）筋肉が減って来ている
２）腎臓が尿として排出する機能が低下している

のどちらかである模様。

もちろん基準値内でA判定なので、今後気にしていこうかな程度です。

健康診断は、病人を作るための装置

半分真実だと思います。

現在の基準値の多くが製薬会社と医学学会が「患者を増やし医薬品の消費量を上げるため」に設定されていると言われています。

健康診断はガンを発見できないし死亡率を下げないとも。

【レビュー】健康診断の是非について思う「健康診断は受けてはいけない」近藤誠

でも、高額な健康保険料を払っている以上、受けないのはもったいない！

「推移」を見ることで、沢山の情報が得られるし、身体の情報はなるべく多く持っていた方が良いと思って、毎年受けてます。

皆さまもどうぞ、健康診断をお忘れなく～！

ずっと気になることがあったのと、通常の健康診断で視力検査がなかったので気になっていて。

そしたら、櫻田が半日使い物にならなくなって、ふて寝してました、って話です。

30代半ばレーシック→視力1.5を数年維持していた

健康診断の記録を付けておりますが、視力は2016年から測定項目にありませんでした。

もともと20代後半から「メガネ生活」だったのですが、2010年頃に「レーシック」を受けて、視力は1.5に回復！

特にトラブルもなく10年経ちましたし、レーシックして良かった、払った20万くらい？も十分ペイしたと、心から思っています。

しかし、最近の健康診断では視力測定がなく、しかし、確実に視力が落ちているな（老眼だけでなく）と感じていたので、ドキドキでした。

視力検査中は「45歳のワリには、結構サクサク答えられてるじゃん♪これは1.5か？」とか思ってたんですけど・・

1.0は若干ショック。

0.6くらいになったら、もう一回レーシックしたいんだけど、老眼もあるし、まあ、もう無理かなぁ。

これ以上目が悪くならないように、PCの使い過ぎには気を付けたいと思います！

ウソでもこういう「日常的に気を付けよう！」と思えるのが、検査とか健診のいいところかと。

目を閉じると「黒い三日月」が見える→眼底検査

ここ数年、密かにずーっと気になっていたのですが、目をつぶって眼球を上に持ってくと、黒いゴミみたいな、三日月模様が見えるんですよ、同じ位置に同じ形で。

そのためだけに眼科行くほどのことでもないのですが、検診のついでに聞いてみました。

先生：通常の検査では問題ありません。「眼底検査」してみますか？

櫻田：はい喜んで！（検査大好き）

ただ、「瞳孔を開く」目薬が必要で、4,5時間は視界がぼやけると・・・ま、大丈夫だろう♪

で、激マブしくてツライ眼底検査でも特に問題はなく、安心することができました。

さて帰ろうと・・・・わ、スマホが全く読めない！

1,2M先はしっかり見えるので歩行は問題ないのですが、とにかく手元の焦点が合わない！

検査の後にユニクロに試着に行ったものの、タグすら読めないっ、価格が分からない、鏡の中にうつる自分もよく分からない！

5時間くらい、目が微妙にぼやけていて、ブログも書こうにも疲れてしまうので、自宅に戻ってふて寝してました。

再放送の「相棒」見ちゃったよ(笑)

★

相当長い間ケアプロストしてたのも気になっていたのですが、視力以外の項目も全く問題なく、糖尿病や高血圧性の変化、白内障などの前兆も全くなく、気になっていた小さな不安も解消されました。

眼底検査まで受けてほんと良かったと思うけど・・・ま、神様がくれた休日だと思って、これからがんばりま～す！

＜ビタノート概略＞
・通販でキットを買い、尿を送付すると、1週間くらいでで結果が分かる
・ビタミンやミネラル、15項目の栄養の過不足（3日間の平均）が分かる
・定価：8,250円

オフィシャルサイト：VitaNote

自分の身体の状況を、できるだけ数値化したい！

「健康マニア」沼の、準備体操レベルですが、身体検査第一弾です！

【2020.08.22】「高城式健康術55」高城剛★健康マニアの沼に片足突っ込んでしまった

まずは、正しい自分を知ること。
どこへ出かけるのにも、自分の場所がわからなければ、目的地どころか、はじめの数歩で道に迷ってしまうのは間違いない。
「高城式健康術55」高城 剛

身体を健康にしたのならば、まず、自分の身体がどのような状態なのか、数値で理解しなければ！

分子栄養学の専門病院で、ガッツリ検査をしてもらおうと思っているのですが、大変高額だし、いつになるか分からないし、まずは！と思って気軽に受けてみました。

VitaNoteとは

自宅で尿を採取し、郵便で送ると、15項目の栄養の摂取状況を知ることが出来る、検査キットです。

＃ポストに投函するとき、若干の緊張が走りました・・・自分の尿をポストに投函するなんてっ！

尿中排泄量による研究

尿中排泄量を生体指標として扱う研究は、1950年代頃から始まり、栄養摂取状況を高精度に知ることができる調査法として進化してきました。水溶性ビタミン・ミネラルの摂取量と尿中排泄量においても妥当性が証明され、日本栄養・食糧学会や厚生労働省に研究成果を発表しています。
VitaNote

すごいですねぇ。

オフィシャルサイト：VitaNote

ちなみに、結果は郵送ではなく、検査コードみたいなのがあって、ネットにそれを入力すると、結果が分かるようになっています。

★

「推定吸収量」が分かる、とあるのですが、どれだけ成分を「摂取」していても、「吸収」されなければ意味がないですよね。

人は「食べたもの」で出来ている、というのは、ちょっと古いのかもしれない。

「吸収されたもの」で出来ていて、その吸収率や代謝能力は個人で異なって来るのだから。

ちなみに、

栄養吸収量は採尿日前3日間の平均値を示すことが研究の結果わかっています。

だそうで、2日前に飲みに行ってしまった・・・若干後悔しています(笑)

櫻田の栄養検査結果発表！

サプリメントをとっているので、こっそり自信があったのですが・・・

総合評価：C　77点

あら、大して良くないわ。

＜調査と関係のある、摂取中のサプリメント＞
・プロテイン
・ビタミンBコンプレックス
・ナイアシン
・パントテン酸

サプリメントで摂取している栄養素はいいのですが、ナトリウム（塩分）の取り過ぎで、評価を大きく下げているような印象です。

今後の方針：塩分と酸化ストレス対策をしよう！

・塩分を控えるための、具体策を考える。

・カリウムを積極的に摂取するような具体策を考える（塩分と連動している栄養素）

・酸化ストレスも、ちょうど良いにしたい・・もう少し、抗酸化サプリ（ビタミンCやコエンザイムQ10）を増やしても良いかも？

・ビオチンは要検討

そして数か月後に、また測定してみたいと思います！

栄養素毎にアドバイスもしっかりあります

しっかりした説明と情報、具体策が表示されます。

もっと情報ありますけど、ここら辺で。

ちなみに、サプリメントや栄養食品の通販もあって、結果に即した商品をおススメしてくれたりもしますよ。

お値段と入手方法

価格：8,250円

アマゾンや楽天で販売されています。

アマゾン

楽天

もう少し、安いといいんだけどなぁ。